16 Tips Diet Sehat, Turunkan Berat Badan dalam 30 Hari, Dicoba Yuk!

Mengontrol ukuran porsi makanan juga merupakan bagian penting dari diet sehat.

Perhatikan petunjuk ukuran porsi yang direkomendasikan dan jangan lupa untuk membaca label nutrisi pada makanan kemasan.

 

13. Makan makanan yang mengandung protein

Protein penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. 

Pastikan untuk mengkonsumsi sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.

 

14. Berikan waktu istirahat yang cukup

Tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Upayakan untuk mendapatkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam agar tubuh kalian dapat pulih dengan baik.

 

15. Tetapkan tujuan yang realistis

Saat mengadopsi diet sehat, tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai. 

Hindari mengharapkan perubahan yang drastis dalam waktu yang singkat. 

Perubahan kecil yang konsisten lebih baik daripada perubahan besar yang hanya berlangsung sementara.

Sumber: