14 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat, Praktekkan Tiap Hari!

4. Lanjutkan dengan intensitas

Mulailah olahraga dengan intensitas ringan dan secara bertahap tingkatkan tingkat intensitasnya.

Ini membantu meningkatkan kemampuan jantung dan mengoptimalkan manfaat olahraga bagi kesehatan jantung.

Pastikan untuk memperhatikan batas kemampuan tubuhmu dan berkonsultasilah dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

 

5. Variasikan jenis olahraga

Cobalah untuk mencampur jenis olahraga dalam rutinitasmu.

Hal ini membantu melibatkan otot-otot tubuh yang berbeda dan menjaga motivasimu. 

Jadi, selain olahraga kardiovaskular, perlu pula mempertimbangkan latihan kekuatan, seperti angkat beban atau pilates, untuk meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan.

 

6. Dengarkan tubuhmu 

Tubuh memberikan sinyal yang penting saat berolahraga. 

Jika kamu merasa nyeri, sesak napas yang berlebihan, atau merasa tidak nyaman, beristirahatlah dan konsultasikan ke dokter.

Dengarkan tubuhmu dan lakukan olahraga dengan bijak untuk menjaga kesehatan jantungmu.

 

Sumber: