14 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat, Praktekkan Tiap Hari!

7. Tetap terhidrasi

Jaga kecukupan asupan air selama berolahraga dan beraktivitas sepanjang hari.

Dehidrasi dapat memengaruhi kinerja jantung.

Penting untuk minum air yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

 

8. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Sebelum memulai aktivitas fisik yang lebih intens, lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan tubuhmu. 

Pemanasan dapat berupa gerakan ringan, seperti stretching atau jalan santai. 

Setelah selesai berolahraga, lakukan pendinginan dengan melakukan gerakan melambat dan stretching. 

Ini membantu menjaga otot tetap lentur dan mencegah cedera.

 

9. Jaga postur tubuh yang baik

Saat melakukan olahraga, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik.

Ini membantu meminimalkan risiko cedera dan memastikan otot-otot yang tepat bekerja dengan efisien.

Jika tidak yakin tentang postur yang benar, maka mintalah bantuan pelatih atau instruktur olahraga.

Sumber: