14 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat, Praktekkan Tiap Hari!

 

10. Perhatikan intensitas dan durasi

Selama sesi olahraga, penting untuk memperhatikan intensitas dan durasi aktivitas. 

Jika kamu baru memulai, maka mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan perlahan tingkatkan secara bertahap. 

Jangan terlalu memaksakan diri, tetapi jangan pula terlalu santai. 

Berusaha untuk menjaga intensitas yang cukup untuk menantang jantung kalian, tetapi tetap terjaga kendali dan tidak berlebihan.

 

11. Pertimbangkan latihan interval

Latihan interval melibatkan silih berganti antara periode kegiatan intensitas tinggi dan periode pemulihan. 

Ini membantu meningkatkan kinerja kardiovaskular dan memperbaiki fungsi jantung secara efektif. 

Misalnya, saat berlari, kamu bisa berlari dengan kecepatan tinggi selama 30 detik.

Kemudian berjalan santai selama 1-2 menit untuk pemulihan, dan ulangi pola ini secara teratur.

 

12. Jangan lupa istirahat

Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh juga penting. 

Sumber: