20 Tips Sederhana Terhindar dari Diabetes di Usia Muda, Simak Kuy!

Hindari makanan yang tinggi gula, karbohidrat olah, dan lemak jenuh.

 

2. Kendalikan berat badan

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko diabetes. 

BACA JUGA:Dituding Pemicu Kolesterol, Inilah 12 Manfaat Kuning Telur Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Manfaat Kencur Bagi Kesehatan, Nomor 4 Sungguh di Luar Dugaan

Jika berat badanmu berlebih, cobalah untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

 

3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Olahraga atau aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. 

Pilih aktivitas yang kamu nikmati seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.

 

4. Kurangi konsumsi minuman manis

Minuman bersoda atau yang mengandung gula tambahan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Gantilah minuman tersebut dengan air putih, teh herbal tanpa gula, atau air infused yang diberi irisan buah.

Sumber: