20 Tips Sederhana Terhindar dari Diabetes di Usia Muda, Simak Kuy!

Lakukan pemeriksaan gula darah, tekanan darah, dan lipid profil sesuai anjuran dokter.

 

9. Kelola stres dengan baik

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kadar gula darah. 

Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menenangkan.

 

10. Tingkatkan pola hidup sehat secara keseluruhan

Jaga kesehatan secara menyeluruh dengan menghindari kebiasaan yang berisiko, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, minuman keras, dan menghindari paparan zat-zat berbahaya.

 

11. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah

Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.

Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, biji-bijian, dan protein nabati, dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

 

12. Perhatikan porsi makan

Mengontrol porsi makan adalah langkah penting dalam menghindari diabetes. 

Sumber: