Bumil Wajib Tahu! Inilah Teknik Pernapasan yang Perlu Dipelajari Saat Persalinan

PALPRES.COM- Ini ada tips menarik buat dipelajari bagi ibu hamil (Bumil).

Tekni pernapasan saat persalinan yang harus Bumil ketahui.

Mungkin sebagian pernah dengar tarik napas hembuskan dengan meniup ya bu.

Nah mungkin yang pernah melahirkan atau pernah ikut kelas persalinan pernah dengar arahan ini.

BACA JUGA:Bumil Wajib Tau! 25 Nama Sahabat Nabi dan Artinya yang Cocok Untuk Nama Anak Anda

Ya, cari tadi itu dikenal sebagai salah satu teknik pernapasan untuk mengurangi nyeri selama proses persalinan.

Namun, bukan hanya itu saja tekniknya. Masih ada beberapa teknik lain yang akan dibahas.

Terus simak artikel ini sampai tuntas, jangan sampai dilewatkan khususnya bumil.

Rasa cemas dan khawatir akan dialami oleh semua ibu hamil menjelang hari persalinan.

BACA JUGA:6 Khasiat Mengonsumsi Buah Mangga untuk Ibu Hamil

Bukan tanpa alasan tentunya ya, salah satunya adalah karena rasa nyeri akibat kontraksi yang makin kuat, sering, dan teratur menjelang persalinan.

Nyeri persalinan yang muncul tentunya bisa berbeda-beda pada tiap bumil.

Ada bumil yang merasa nyerinya masih bisa ditahan tapi ada juga yang merasa nyerinya itu sudah gak bisa ditahan lagi sama sekali.

Nah, sebenarnya nyeri persalinan akibat kontraksi itu harus terjadi sebagai bagian dari proses pembukaan leher rahim untuk jalan lahir nanti keluarnya janin.

BACA JUGA:Ini Cara Ampuh Mengurangi Rasa Mual pada Ibu Hamil, Bisa Dicoba Ya

Jadi gak bisa dihindari, yang bisa Bumil lakukan adalah mengetahui dan mempraktikkan cara untuk mengelola nyeri ini supaya gak mengganggu proses persalinan nantinya.

Salah satunya adalah dengan menguasai teknik pernapasan yang tepat untuk mengurangi nyeri persalinan.

Dengan bumil menguasai cara ini tak hanya rasa nyeri, rasa cemas dan juga rasa khawatir yang bumil alami itu juga bisa ikut mereda.

Dengan begitu bumil bisa lebih rileks dan lebih siap juga untuk menghadapi proses persalinan.

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 4 Kandungan Skincare yang Boleh dan Tidak Boleh Dipakai

Nah daripada makin penasaran, inilah teknik pernapasan di awal proses persalinan dan saat persalinan berlangsung?

Pada tahap awal persalinan yang penting bumil lakukan adalah harus latihan mengatur ritme pernapasan lebih dulu.

Jadi cobalah untuk menarik napas dan menghembuskannya secara perlahan-lahan.

Ingat perlahan-lahan gak usah terburu-buru, setelah sudah bisa mengatur ritmenya.

BACA JUGA:7 Tips Mudah Agar Anak Pintar dari Dalam Kandungan, Ibu Hamil Wajib Baca!

Sekarang bumil bisa belajar cara agar teknik pernapasan tadi agar lebih efektif.

Yuk sekarang ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut bumil menggembung.

Selanjutnya hembuskan napas melalui mulut dengan posisi bibir mengerucut jadi kayak orang bersiul gitu bumil.

Nah hembuskan secara perlahan sampai semua udara keluar.

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Simak! Hindari Hal Ini Agar Tidak Mengalami Keguguran

Gimana rasanya bumil lebih rileks kan. Selain itu ada juga nih teknik pernapasan dengan cara menghitung, jadi bumi bisa tarik napas sambil berhitung 1 2 3 4 sambil naring napas terus.

Nah selanjutnya bumil hembuskan napas perlahan sambil berhitung 5 6 7 8.

Dengan hitungan tadi biar lebih rileks lagi, sambil menarik napas bumil juga bisa tuh pikirin hal-hal Yang bumil sukai.

Kayak misalnya bumil sedang membayangkan memeluk buah hati sambil menyusuinya sepenuh cinta gitu ya.

BACA JUGA:Ibu Hamil Jangan Lupa 5 Khasiat Buah Kelapa Ini, Penting Bagi Calon Bayi

Jadi intinya, gimana caranya biar bumil itu bisa lebih santai saat melakukan teknik ini.

Supaya nanti saat menghadapi kontraksi bumil tuh gak fokus sama rasa takut, panik atau khawatir akan rasa sakit melainkan lebih tenang dan juga santai.

Nah teknik berikutnya adalah teknik pernapasan dengan mengeluarkan suara saat menghembuskan napas.

Caranya tarik napas dari hidung secara perlahan kemudian hembuskan melalui mulut.

BACA JUGA:Manfaat Buah Naga Penuh Nutrisi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Mengatasi Sembelit

Sambil menghembuskan napas cobalah untuk mengeluarkan suara seperti huh, jadi ada suaranya.

Nah kalau kontraksi yang dirasakan itu makin intens, makin keras gitu atau makin sering.

Bumil bisa melakukan teknik namanya pant pant blow.

Caranya adalah dengan tarik napas dalam-dalam lelalui hidung lalu keluarkan dalam dua kali hembusan pendek dan diakhiri dengan hembusan panjang.

BACA JUGA:Ibu Hamil Bisa Dapat Jampersal, Presiden Instruksikan 9 Poin Ini ke Menkes

Bumil bisa melakukan teknik pernapasan ini sampai nyerinya terasa lebih mereda dan bumil juga ngerasa lebih tenang.

Biasanya dilakukan sebanyak sekitar 5 sampai 20 kali dan supaya lebih siap dalam menjalani persalinan jangan lupa bumil untuk selalu memeriksakan kandungan secara teratur ke dokter sesuai jadwal.

Demikian informasi yang bisa disampaikan mengenai teknik pernapasan pada saat persalinan yang harus diketahui bumil. Semoga bermanfaat*

Sumber: