Belum Banyak yang Tau! 8 Manfaat Terapi Berendam Air Es untuk Tubuh, Apa Saja?

PALEMBANG, PALPRES.COM – Belum banyak yang tau! 8 manfaat terapi berendam air es untuk tubuh, apa saja?

Terapi berendam es atau imersi air dingin ini adalah metode pemulihan yang dilakukan dengan merendam tubuh dalam air dingin atau berisi es. 

Ini biasanya dilakukan setelah melakukan latihan fisik yang berat. 

Sensasi dingin dari berendam dalam air dingin juga dapat menurunkan ambang nyeri, sehingga metode ini sering digunakan untuk membantu pemulihan dari cedera yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens. 

BACA JUGA:Penyakit Auto Bubar! Inilah Manfaat Minum Jus Daun Pepaya yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:5 Manfaat Masker Mentimun untuk Kulit Wajah, Gampang Dibuat, Kaya Khasiat

Berikut 8 manfaat terapi berendam air es:

1. Meredakan ketegangan otot 

Berendam air es dapat membantu meredakan ketegangan otot, saat kamu terpapar suhu dingin pembuluh darah akan menyempit dan dapat meredakan otot yang tegang. 

Ini sangat bermanfaat bagi atlet yang mengalami cedera otot.

 

2. Meningkatkan sirkulasi darah 

Ketika kamu berendam dalam air es, tubuh akan merespons dengan meningkatkan aliran darah ke daerah yang tenggelam dalam air dingin.

Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengoptimalkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan jantung. 

BACA JUGA:Dibuang Sayang! Inilah 6 Manfaat Biji Nangka dengan Segudang Nutrisinya untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Darah Tinggi, Mencegah Kanker

3. Meningkatkan kekuatan tubuh 

Paparan singkat terhadap suhu dingin akan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, ini dapat membantu anda tetap sehat mengurangi resiko sakit. 

 

4. Meredakan nyeri kronis 

Suhu dingin dari air es dapat membantu meredakan nyeri kronis, bagi orang yang menderita kondisi seperti artritis atau nyeri sendi berendam air es dapat mengurangi intensitas rasa sakit. 

BACA JUGA:Manfaat Jahe bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

BACA JUGA:BLT Mitigasi Risiko Pangan Rp600.000 Cair Bulan Ini, Begini Cara Cek Penerima Manfaat

5. Meningkatkan kualitas tidur 

Berendam air es sebelum tidur dapat membantu kamu tiru lebih nyenyak. 

Suhu tubuh yang turun setelah berendam air es merangsang rasa kantuk dan dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia. 

 

6. Mengurangi stres dan kecemasan 

Berendam air es juga memiliki manfaat psikologis, paparan suhu dingin dapat melepaskan endorfin hormon bahagia yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Ini dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan sejahtera itulah beberapa manfaat berendam air es untuk kesehatan.

BACA JUGA:Ini Sederet Manfaat Memakai Kacamata Hitam, Bukan Hanya Fashion dan Pemanis Penampilan

BACA JUGA:Wajib Tahu, Manfaat dan Keamanan Tato Kosmetik, Jika Tidak Benar Bahaya Ini Mengancam

7. Meringankan rasa nyeri dan sakit setelah olahraga 

Berendam air es satu jam setelah berolahraga sudah terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan hingga 24 jam. 

Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa berendam dengan air es juga dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

 

8. Mengontrol berat badan 

Suhu yang lebih rendah dapat menurunkan metabolisme tubuh sehingga kalori akan terbakar lebih banyak ketika tubuh berusaha menghangatkan dirinya sendiri. 

Tidak hanya menurunkan berat badan, cara ini juga dapat membantu untuk mengontrol gula darah dan kadar insulin di dalam tubuh.

Itulah 8 manfaat berendam air es bagi kesehatan tubuh, semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. *

Sumber: