7 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Haid dan Penyebabnya, Mudah Dilakukan di Rumah

PALPRES.COM- Umumnya kaum hawa merasakan sakit kepala saat haid.

Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sakit kepala saat haid ini biasanya terasa nyeri mulai dari ringan hingga berat.

Dan terjadi sekira dua hari sebelum haid hingga masa haid berlangsung.

BACA JUGA:Girls Wajib Tahu! Begini Cara Mengatasi Perut Kram Saat Haid, Hanya Perlu Lakukan Hal Sederhana Ini

BACA JUGA:Berikut 7 Obat Alami Untuk Menghilangkan Nyeri Haid, Buruan Dicoba ya!

Kaum hawa tak perlu khawatir jika merasakan gangguan sakit kepala seperti ini.

Karena kondisi tersebut bukan yang serius sehingga masih bisa diatasi dengan melakukan perawatan di rumah.

Perlu diketahui, jika sakit kepala saat haid disebabkan oleh terjadinya perubahan hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh.

Dan banyak perempuan yang kerap merasakan sakit kepala saat haid, sehingga kondisi ini normal terjadi.

BACA JUGA:Haid Saat Ramadan Tidak Menjadi Halangan, Ternyata Ada Amalan yang Setara dengan Berpuasa Lho, Apa Itu?

BACA JUGA:Inilah 7 Bahan Alami Pelancar dan Penghilang Nyeri Haid Pada Wanita

Sakit kepala saat haid ini juga disebabkan beragam faktor.

Mulai dari riwayat keluarga dan usia dan perubahan hormon dalam tubuh.

Namun sakit kepala ini perlu diwaspadai juga jika terjadi penurunan kadar estrogen secara drastis di waktu relatif singkat.

Berikut cara mengatasi sakit kepala saat haid yang bisa dilakukan di rumah.

BACA JUGA:7 Cara Paling Tepat Mengatasi Nyeri Saat Haid yang Aman, Bisa Kamu Coba di Rumah

BACA JUGA:Sebaiknya Wanita Tahu, Ini 7 Bahan Alami Pereda Nyeri Haid

1. Relaksasi

Penyebab sakit kepala saat haid salah satunya karena otot yang tegang.

Untuk merenggangkan otot maka bisa melakukan relaksasi.

Seperti dengan melakukan yoga, meditasi serta mengatur pernapasan.

BACA JUGA:Ini 7 Obat Alami Untuk Pelancar dan Penghilang Nyeri Haid

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Mencegah Diabetes

Aliran darah juga bisa kembali lancar dengan olahraga khususnya dari otak yang bisa meningkatkan asupan oksigen.

Sehingga cara ini bisa mengatasi rasa nyeri sakit kepala saat haid.

Untuk melakukan relaksasi dengan latihan gerak sederhana juga bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat.

Namun paling utama, carilah lokasi yang nyaman untuk melakukan relaksasi.

BACA JUGA:Cuaca Panas Terik Baiknya Minum 7 Jus Buah, Jaga Kesehatan hingga Pencernaan

BACA JUGA:8 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Lengkap dengan Kandungan dan Cara Mengolahnya

Selain itu, pemilihan waktu yang tepat juga berpengaruh, disarankan saat sudah tidak melakukan aktivitas.

Diketahui dengan berolahraga bisa melepas zat antidepresan sehingga bisa mengurangi rasa sakit kepala saat haid.

2. Asupan Magnesium

Magnesium dalam tubuh yang berkurang juga bisa memicu nyeri sakit kepala saat menstruasi.

BACA JUGA:Ramah Lansia, Jemaah Haji Bisa Pesan Makanan Sesuai Kebutuhan Kesehatan Selama di Asrama Haji

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Batu Akik Biduri, Nomor 5 Bisa Untuk Kesehatan Reproduksi loh

Diketahui, orang yang mempunyai kadar magnesium yang rendah lebih rentan terserang sakit kepala.

Selain itu dengan mengonsumsi magnesium juga bisa membantu bahan kimia tertentu, yang diketahui bisa memicu sakit kepala.

Pentingnya kebutuhan magnesium harian juga harus dipastikan tercukupi.

Asupan magnesium bisa diperoleh dengan mengonsumsi seperti sayur bayam.

BACA JUGA:8 Manfaat Rebung yang Kaya Khasiat untuk Kesehatan, Bagus untuk Program Diet

BACA JUGA:Alhamdulillah... Rumah Sakit Siti Aisyah dan Petanang Bakal Dapat Bantuan dari Kesehatan Kemenkes RI

Serta kacang-kacangan, seperti almond termasuk selai kacang.

Namun bisa juga dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

Sebaiknya disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

3. Melakukan Olahraga

BACA JUGA:8 Manfaat Teh Krisan Untuk Kesehatan, Menyehatkan Mata hingga Menjaga Sistem Imun Tubuh

BACA JUGA:Wajib Tahu, Inilah 7 Manfaat Kumis Kucing Untuk Kesehatan, Batu Ginjal Hancur Lebur

Mengurangi sakit kepala saat haid bisa dengan melakukan olahraga.

Karena dengan berolahraga bisa mengurangi rasa stres yang tengah melanda.

Namun perlu diingat, sebelum melakukan gerakan olahraga maka 1 jam sebelumnya harus makan terlebih dahulu.

Selain itu perlu juga menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh.

BACA JUGA:Dapat Mengatasi Alergi hingga Tekanan Darah, Ini 8 Manfaat Akupuntur Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Banyak Khasiatnya! Ini 7 Kegunaan Daun Kelor Bagi Kesehatan, Emang Iya Bisa Mengobati Mata Merah?

Disarankan untuk melakukan olahraga sekitar 30 menit, yang sebaiknya dalam seminggu dilakukan tiga kali.

Tak hanya membuat badan sehat dan mengurangi sakit kepala saja.

Olahraga juga bisa membantu mencegah risiko serangan jantung dan menjaga berat badan.

4. Kompres dengan Air

BACA JUGA:Tidak Cuma Enak dan Segar, 8 Minuman Tradisional Khas Indonesia Ini Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Batu Akik Giok Pacitan Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan, Benarkah?

Cara lain untuk mengurangi sakit kepala saat haid dengan melakukan kompres air dingin.

Dengan membungkus es batu menggunakan handuk, lalu bisa langsung ditempelkan pada dahi.

Cara ini bisa kamu lakukan selama 10 menit, namun dengan jeda waktu untuk kembali mengompres.

Kompres dingin juga mampu mencegah terjadinya peradangan dan menghilangkan rasa sakit kepala.

BACA JUGA:Hujan Lebat Masih Mengguyur Sebagian Wilayah di Sumsel Hari Ini, Berikut Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan

BACA JUGA:Punya Tekstur Mirip Dodol, Ini 6 Manfaat Black Garlic untuk Kesehatan, Benarkah Dapat Mencegah Kanker?

5. Akupunktur

Cara lainnya bisa juga melalui akupunktur yang bisa mengurangi rasa sakit.

Karena membantu hormon terlepas sehingga bisa merespon agar rasa nyeri pada kepala bisa sembuh.

Dengan akupunktur juga bisa membuat sistem peredaran darah menjadi lancar.

BACA JUGA:6 Manfaat Buah Asam Jawa Untuk Kesahatan, Mengurangi Mual hingga Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:6 Vitamin yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Tubuh, Tetap Strong Meski Cuaca Tak Menentu

Umumnya yang menderita sakit kepala melakukan terapi akupunktur sekitar seminggu sebanyak 6 sesi.

6. Minum Obat 

Solusi lain menyembuhkan rasa sakit kepala yakni dengan obat pereda nyeri.

Selain dengan resep dokter, obat ini juga banyak beredar di toko obat.

BACA JUGA:3 Manfaat Batu Akik Kecubung Untuk Terapi Kesehatan Tubuh Manusia

BACA JUGA:6 Manfaat Cacing Tanah Untuk Kesehatan, Satu Diantaranya Mengatasi Penyakit Thypus

Namun perlu diingat agar jangan minum obat melebihi dosis yang ditentukan.

Namun jika rasa sakit masih berlangsung secara terus-menerus, disarankan untuk segera ke dokter.

Menggunakan obat secara berlebihan justru memicu lebih buruh rasa sakit kepala.

7. Istirahat

BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ampuh Melawan Kanker

BACA JUGA:Beragam Jenis Ikan yang Tinggi Kalsium untuk Kesehatan Tubuh

Jika kamu kurang beristirahat maka hal ini bisa memicu rasa sakit kepala saat haid.

Sehingga perlu mengelola stres dan melakukan istirahat yang cukup setiap hari serta berkualitas.

Hindari menggunakan gadget sebelum tidur di malam hari, karena ini akan mempengaruhi kualitas tidur.

 

Sumber: