Penting untuk Lansia, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik Selain Olahraga, Rahasia Tetap Bugar di Usia Senja

Oleh sebab itu, sangat penting untuk memastikan berat badan tetap ideal di masa lansia. 

Namun, memiliki berat badan dibawah batas normal juga tidak baik. 

BACA JUGA:Lansia dan Disabilitas Dapat Bansos Permakanan untuk 6 Bulan, Ada 100.000 Kuota pada 2024

BACA JUGA:7 Olahraga Terbaik untuk Lansia, Nomor 1 Paling Gampang Banget!

Sebab, lansia dengan berat badan kurang dari ideal akan memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi dibandingkan dengan lansia yang memiliki obesitas atau berat badan normal. 

4. Istirahat yang cukup

Gangguan tidur atau istirahat yang kurang seringkali menjadi masalah yang dialami oleh lansia. 

Banyak dari orang berusia lanjut mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk di siang hari hingga terjaga pada malam hari. 

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Pisang Menurut Sains, Kaya Nutrisi dan Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:5 Buah untuk Mencerahkan Kulit dengan Alami, Buat Wajah Awet Muda Auto Glowing

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk memenuhi kebutuhan istirahat dengan waktu tidur yang cukup. 

Jika waktu tidur yang didapatkan cukup dan berkualitas, maka akan berdampak baik untuk kesehatan fisik. 

Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam. 

Jika ingin tidur dengan nyaman, kamu bisa mengatur suhu ruangan dengan nyaman dan cobalah untuk mematikan lampu.

BACA JUGA:5 Jenis Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Nomor 3 Pasti Anda Suka

Sumber: