6 Tips Menjalani Puasa bagi Penderita Maag, Lancar Berpuasa Tanpa Rasa Nyeri

Untuk penderita maag, jangan langsung menyantap makanan dengan porsi yang besar ketika berbuka. 

Kamu bisa minum air putih atau teh manis terlebih dahulu. Tips ini bisa membantu kadar gula dalam darah kamu bisa kembali normal. 

Selanjutnya, barulah kamu bisa mengonsumsi makanan pembuka, seperti kurma atau kolak pisang, namun jangan berlebihan. 

BACA JUGA:Gampang Buatnya, Inilah 5 Resep Menu Buka Puasa Kekinian, Dijamin Buat Si Kecil Nambah Porsi

BACA JUGA:Ide Bisnis Kekinian Bulan Puasa, Dijamin Laris! Jual 3000 an Saja Pasti Viral Banyak Pembeli

Setelah itu, selesai makanan apapun sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk menghindari lambung tidak nyaman.

4. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik

Selain mengatur porsi makanan, para penderita maag juga sebaiknya memilih makanan dan minuman lebih bijak. 

Hal ini sebab ada sejumlah makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. 

BACA JUGA:Jangan Kalap! Inilah 6 Menu Buka Puasa yang Wajib Dihindari, Salah Satunya Gorengan

BACA JUGA:Tak Hanya Menahan Lapar! Ini 7 Manfaat Puasa di Bulan Ramadan dalam Islam, Obat dari Berbagai Penyakit

Beberapa makanan bisa merangsang kenaikan asam lambung, seperti makanan pedas, makanan berlemak tinggi atau makanan yang asam. 

Selain itu, hindari juga sayuran yang bergas, seperti kol, brokoli dan sawi, sebab bisa memperparah gejala maag. 

Untuk minuman, sebaiknya para penderita maag menghindari minuman berkafein atau mengandung soda.  

Minuman dengan kafein bisa merangsang kontraksi usus dan meningkatkan risiko kamu mengalami nyeri perut. 

BACA JUGA:3 Amalan Sunnah saat Puasa Sesuai Ajaran Nabi Muhammad SAW, Ini Penjelasannya

BACA JUGA:9 Amalan Mengisi Waktu Luang Saat Bulan Puasa Ramadan, Pahalanya Berlipat Ganda

Sementara, minuman bersoda bisa memicu kambuhnya gastritis ketika puasa.

5. Kelola stres dengan baik  

Stres menjadi salah satu penyebab maag yang seringkali tidak disadari. 

Disaat stres tidak diadaptasi dengan baik oleh otak kamu, maka tubuh pun akan memproduksi hormon stres, yaitu kortisol. 

BACA JUGA:7 Cara Diet Saat Bulan Puasa yang Paling Efektif, Ikuti Langkah Ini Agar Berhasil

BACA JUGA:Hukum Berkumur dan Sikat Gigi saat Puasa, Apakah Boleh? Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

Hormon ini bisa meningkatkan gula daran dan juga denyut jaantung. 

Hormon ini pun bisa memperlambat kerja lambung dan bisa memicu produksi alam lambung.

Jadi, sebaiknya bagi para penderita maag ketika puasa untuk sebisa mungkin mengelola stres dengan baik. 

Kamu bisa melakukan teknik relaksasi yang bisa meredakan stres yang kamu alami. Misalnya dengan mengatur pernapasan dan juga meditasi.

BACA JUGA:Hati-hati! Perbuatan Ini Bisa Bikin Puasa Sia-sia, Apa Saja? Cek Disini Penjelasan Aa Gym

BACA JUGA:4 Resep Minuman Buka Puasa yang Rasanya Segarnya Cara Buatnya Mudah, Cocok untuk Takjil

6. Konsumsi Obat Dokter Sesuai Yang Dianjurkan

Walaupun para penderita maag berpuasa, untuk itu tetaplah mengonsumsi obat atau suplemen yang dianjurkan oleh dokter ketika sahur dan beberapa puasa. 

Jika diperlukan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter tentang dosis dan jam makan obat tersebut.

 

Sumber: