7 Tips untuk Lansia Saat Puasa di Bulan Ramadan, Perhatikan Ini Agar Kesehatan Tetap Terjaga

2. Konsumsi Makanan yang Sehat

Saran puasa penting berikutnya untuk lansia adalah mengonsumsi makanan yang seimbang.

BACA JUGA:Sama-Sama Manis, Mana yang Paling Sedap Antara Kolak dan Sop Buah Ketika Berbuka Puasa?

BACA JUGA:5 Minuman Segar untuk Berbuka Puasa Ramadan, Enak dan Mudah Dibuatnya, Apa Saja?

Sudah diketahui bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih sedikit kalori. 

Namun, kebutuhan nutrisi penting tidak berubah.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia.

Termasuk kebutuhan protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin.

BACA JUGA:Gampang Banget! Tips Sehat Berbuka Puasa Menurut dr Zaidul Akbar

BACA JUGA: Bagaimana Cara Menahan Emosi saat Puasa Ramadan? Ini yang Diajarkan Nabi Muhammad SAW

Nah, mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan makanan berprotein tinggi lainnya akan membantu kamu memenuhi nutrisi tersebut.

Susu rendah lemak, kacang almond, dan biji-bijian adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi saat sahur atau berbuka puasa.

3. Tingkatkan Asupan Air

Saran selanjutnya untuk para lansia yang berpuasa adalah memperbanyak minum air putih.

BACA JUGA:Berikut 7 Manfaat Bubur Ayam Bagi Kesehatan, Bisa Dicoba Untuk Buka Puasa

Sumber: