Mengenal Diet Mediterania, Dianggap Paling Sehat? Ini Pengertian, Manfaat dan Caranya

Cara Diet Mediterania

Untuk mendapatkan hasil maksimal, sebaiknya kamu menerapkannya secara bertahap. 

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan selama menjalani diet mediterania yaitu:

1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

BACA JUGA:Selain Bumbu Dapur, Terungkap Bawang Putih Punya 7 Khasiat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Gorengan saat Buka Puasa? Yuk Simak Penjelasannya!

Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang penting, seperti vitamin, mineral, dan serat. 

Kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 hingga 8 porsi buah dan sayuran setiap hari. 

Kamu juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan dari biji-bijian utuh, seperti sereal, pasta, dan roti gandum.

2. Konsumsi Protein yang Cukup

BACA JUGA:Terungkap! Tenyata Makan Mie Instan Saat Sahur Sangat Berbahaya bagi kesehatan, Tapi...

BACA JUGA:10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 8 Bisa Menghindari Diabetes!

Protein penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi 2-3 porsi protein setiap hari.

Protein bisa didapatkan dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, atau biji-bijian.

3. Kurangi Konsumsi Lemak Tidak Sehat

Sumber: