Mengenal Diet Intermittent Fasting dan Cara Melakukannya, Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Tertarik Coba?

Metode diet intermittent fasting satu ini biasa disebut dengan 5:2, menjadi cara intermittent fasting yang banyak diterapkan. 

Pada metode ini akan mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat selama 5 hari. 

Selain itu, mereka akan mengurangi asupan kalori di hari kedua lainnya. 

BACA JUGA:Kebanyakan Tidur Saat Puasa? Hati-Hati Bahaya Ini Mengintai

BACA JUGA:Manfaat Madu Saat Sahur, Berikan Kekuatan Alami dalam Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

Nah, selama 2 hari berpuasa atau dimana hari mengurangi asupan kalori, maka pria akan mengonsumsi 600 kalori, sementara wanita sebanyak 500 kalori. 

Misalnya, mereka berpuasa di hari Senin dan Kamis, serta akan makan teratur di hari lainnya. 

Dengan begitu, ada setidaknya satu hari tidak berpuasa diantara hari-hari berpuasa.

4. Puasa alternatif

BACA JUGA:Hindari Gigi Berlubang Dengan 6 Cara Ampuh Ini, Nomor 5 Harus Segera Dihindari!

BACA JUGA:Bingung Cara Memperbaiki Kualitas Tidur Selama Berpuasa? Coba 7 Tips Ini, Dijamin Tidurmu Akan Berkualitas

Selanjutnya ada berpuasa alternatif, dimana kamu harus melakukan puasa di setiap harinya dengan tidak mengonsumsi makanan padat atau makan dengan maksimal 500 kalori di setia harinya. 

Diet dengan menerapkan metode ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga jantung tetap sehat untuk kamu yang mengalami obesitas. 

Untuk catatan, puasa alternatif ini termasuk bentuk intermitten fasting yang ekstrem. 

Untuk itu, bagi kamu para pemula sebaiknya tidak melakukan puasa ini, apalagi yang mengidap kondisi kesehatan tertentu.

Sumber: