Catat! Inilah 7 Rahasia Tetap Bugar dan Fit di 40 Tahunan, Usia Bukan Halangan untuk Sehat

PALPRES.COM – Sehat adalah harta yang tak ternilai. 

Dengan jiwa dan raga yang sehat, kita dapat melewatkan waktu bersama keluarga tercinta.

Semakin bertambah usia, ada beberapa orang yang merasa khawatir mengenai kesehatan tubuhnya, khususnya jika kamu telah memasuki usia 40 tahun, 

Namun kamu ga perlu khawatir, berikut 7 tips menjaga kesehatan tubuh memasuki usia 40 tahun.

BACA JUGA:9 Manfaat Dari Daun Singkong untuk Kesehatan: Salah Satunya Dapat Menurunkan Resiko Kanker!

BACA JUGA:Kabarnya Kulit Jeruk Merupakan Sumber Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh, Apa Benar?

1. Hindari Makan makanan cepat saji dan tinggi lemak

Makanan cepat saji dan tinggi lemak memang enak, tapi tidak baik untuk kesehatan?

Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan antioksidan.

Protein bisa membantu menjaga massa otot dan mengoptimalkan fungsi tubuh. 

Sedangkan antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Inilah 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Si Kecil yang Bisa Turunkan Berat Badan!

BACA JUGA:5 Tips Jaga Kesehatan Jantung Lansia Usia 60 Tahun dan Cara Mengenali Ciri-ciri Penderita Sakit Jantung

2. Jangan Malas bergerak atau Mager

Mulai sekarang, jangan sampai jadi kaum Mageran!

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, serta meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan aktivitas gerak setiap harinya, minimal 30 menit saja, bisa jalan kaki, bersepeda, atau bahkan olahraga ringan seperti yoga.

Gerakan sederhana ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan tubuh.

Jadi, jangan malas bergerak ya!

BACA JUGA:Benarkah Pisang Goreng Berbahaya Untuk Kesehatan?, Cek Disini Penjelasannya!

BACA JUGA:Deretan Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Nomor 4 Baik Untuk Pencernaan

3. Jangan Sampai Gila akan kardio

Kardio memang penting, tapi jangan sampai terlalu fokus hanya pada latihan kardio!

Di usia menjelang 40-an, penting banget buat kamu mulai melibatkan latihan beban dalam rutinitas olahraga.

Latihan beban bisa membantu menghindari penyusutan massa otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. 

 

4. Hindari Begadang

Begadang itu memang seru, namun seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu istirahat.

Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal.

Mulailah mengurangi begadang dan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam.

Tidur yang cukup bisa membantu memulihkan tubuh dan menjaga sistem kesehatan serta organ tubuh kita.

BACA JUGA:Buah Primadona Saat Ramadan, Ini 5 Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Alzheimer?

BACA JUGA:Inilah Bahaya Dari Duduk Terlalu Lama, Ternyata Sangat Negatif Bagi Kesehatan

5. Perhatikan Asupan Gula

Memasuki usia 40 tahun, pastikan kamu memerhatikan asupan gula yang dikonsumsi setiap hari. 

Pasalnya, terlalu banyak asupan gula pada tubuh dapat menyebabkan gangguan tidur hingga risiko diabetes. 

Selain itu, kebanyakan gula membuat kamu lebih mudah mengalami penumpukan lemak di beberapa area tubuh. 

 

6. Jangan Mengonsumsi Suplemen Tanpa Anjuran Dokter

Mengonsumsi suplemen menjadi salah satu cara yang dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. 

Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen.

Sebaiknya konsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter. 

BACA JUGA:Meditasi Telah Menjadi Pilihan Terbaik Untuk Kesehatan Mental Dari Zaman Kuno! Gak Percaya? Baca Disini!

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Lemon, Dipercaya Bagus untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit!, Benarkah?

7. Hindari rokok dan alkohol

Rokok sepatutnya dihindari karena mengandung nikotin, tar, dan zat lain yang bersifat karsinogen atau zat pemicu kanker. 

Selain itu, zat karsinogen juga dapat merusak sistem pernafasan dan mengganggu pembuluh darah menuju otak. 

Begitu pula halnya dengan minuman beralkohol yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu tersumbatnya aliran darah serta pembuluh darah menuju jantung, hati, ginjal, dan otak. 

Alkohol juga mampu merusak pembuluh darah sehingga tubuh dapat kehilangan daya tahan tubuh dan keseimbangan hormon.

Sumber: