Luar Biasa! Anggota Polda Sumsel Ikut Lari Maraton 10K dengan Pakaian Lengkap PDL, Berikan 5 Tips Persiapannya

BACA JUGA:Aksi Unjuk Rasa di KPU Rusuh, Polres OKI Dibackup Brimob Polda Sumsel Pukul Mundur Pendemo

Bagi pelari pemula bisa mengatur pola latihan dengan membagi jadi beberapa sesi: ada sesi interval, ada sesi fartlek, dan ada sesi easy run ucap Agus 

Latihan rutin 4 kali seminggu cukup untuk mulai melatih otot jantung dan kemampuan endurance kamu untuk menghadapi 10K pertama jelasnya 

Mulailah dari jarak pendek, misalnya 3 km dan bertahap tambah jarak larimu sehingga mampu melewati jarak 5K tanpa perlu effort yang berlebihan.

Ada baiknya jika kamu berlatih dengan sepatu olahraga yang akan dipakai saat ajang race nanti, sehingga kakimu sudah terbiasa dan nyaman memakainya saat hari H tambahnya

 BACA JUGA:8 Daftar Film Terlaris Bergenre Komedi, Dari Get Married Sampai Dengan Agak Laen, Kamu Udah Nonton yang Mana?

BACA JUGA:KEREN! Yamaha Launching Motor Bebek Baru, Bakal Laris Manis di Indonesia?

2. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan adalah hal yang penting bagi setiap olahragawan, tak terkecuali para pelari maraton.

Agar tubuh Anda fit, coba ubah pola makanmu dengan menu yang lebih sehat setiap harinya.

Saat berlari, pelari akan membutuhkan banyak energi.

BACA JUGA:Laris Manis, 1.400 Item Produk Diborong Pengunjung Pertamina SMEXPO Palembang 2024

BACA JUGA:Ribuan Pelari di Palembang Ramaikan Road to MILO Active Indonesia Race 2024, Ada 2 Kategori

Maka itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian serta mengonsumsi makanan yang kaya gizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat.

Kemudian, jauhi junk food dan makanan instan sebisa mungkin tambahnya 

Sumber: