BACA JUGA:Penderita Darah Tinggi Ketika Berpuasa Justru Sehat, Ini Tips nya!
BACA JUGA:6 Tips Efektif Mengatasi Perut Sakit Saat Puasa, Ibadah Lancar Pahala Ngalir Terus
4. Hindari makanan yang tinggi garam
Makanan yang tinggi garam sebaiknya dihindari ketika santap sahur dan berbuka bagi para penderita hipertensi.
Hal ini dikarenakan makanan dengan kandungan garam yang tinggi tentunya bisa memicu kenaikan tekanan darah dengan signifikan.
Maka dari itu, batasi jumlah asupan garam dalam makanan, yaitu 2 gram per hari atau sekitar 1 sendok teh saja.
BACA JUGA:Dapat Sehatkan Jantung?, Inilah 10 Khasiat Utama Dari Buah Apel Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:6 Tips Agar Berat Badan Anak Tidak Turun saat Belajar Puasa, Dicoba Ya Bunda!
Agar lebih sehat lagi, kamu bisa mengganti bawang putih atau rempah lainnya yang bisa memberikan rasa gurih pada makanan kamu.
5. Olahraga dengan rutin
Bagi para penderita hipertensi, sebaiknya selama puasa di bulan Ramadan harus tetap rutin berolahraga.
Dengan melakukan tips ini, kamu bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi.
BACA JUGA:Mandi Setelah Sahur Baik Untuk Kesehatan?, Cek Disini Manfaatnya!
BACA JUGA:Mengenal Diet Mediterania, Dianggap Paling Sehat? Ini Pengertian, Manfaat dan Caranya
Untuk itu pilihlah jenis olahraga dengan intensitas yang ringan, seperti bersepeda, jogging atau jalan santai.
Yang terpenting kamu harus berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya untuk menurunkan 5-8 mmHg pada tekanan darah kamu.