9 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, Dijamin Penyakit Auto Minggat

Vitamin C baik dalam sumber alami maupun suplemen dapat membantu mempercepat pemulihan dari serangan virus flu.

Asupan sehat yang mengandung vitamin C dapat memperkuat daya tubuh sehingga kita tidak akan mudah terserang flu.

Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti paprika merah, paprika hijau, pepaya dan nanas agar kita tidak mudah jatuh sakit.

 

2. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh perlu terhidrasi dengan baik agar tetap sehat dan terlindung dari penyakit, terutama saat di musim hujan. 

Selain menjaga kebutuhan cairan tubuh tetap terjaga, pastikan juga air yang dikonsumsi murni dan bersih. 

Bila perlu, bawa botol air sendiri dari rumah agar terhindar dari risiko mengonsumsi air yang terkontaminasi.

BACA JUGA:Penuh Banyak Gizi! Ini 7 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Asli Nyesel Baru Tau Sekarang

3. Menjaga pola makan

Asupan gizi yang seimbang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Gizi yang seimbang bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta minum air putih yang cukup.

Pastikan makanan dan minuman Kamu mengandung vitamin B, vitamin C, seng dan vitamin D.

Sebaliknya, batasi konsumsi gula, garam dan minyak berlebih.

Probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe atau fermentasi sayuran seperti acara juga penting untuk membantu menjaga kesehatan usus dan melancarkan sistem pencernaan.

Sumber: