9 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, Dijamin Penyakit Auto Minggat

 

4. Rutin berolahraga

Selain makan bergizi seimbang, hal lain yang perlu dilakukan adalah olahraga secara rutin. 

Pasalnya, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. 

Selain itu, pada musim hujan yang dingin, olahraga menjaga suhu tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar dan massa otot.

 

5. Menjaga kualitas tidur

Kamu juga memerlukan tidu yang cukup dan berkualitas agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Melansir jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, berikut adalah rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia:

3-5 tahun: 10-13 jam

6-13 tahun: 9-11 jam

14-17 tahun: 8-10 jam

18-64 tahun: 7-9 jam

lebih dari 65 tahun: 7-8 jam

 

Sumber: