Bikin Paru-Paru Lebih Bersih, Yuk Coba 7 Jenis Makanan Ini

PALEMBANG, PALPRES.COM – Kesehatan paru-paru pastinya sangat wajib kita jaga.

Dan membersihkan paru-paru bukan hal yang tidak mungkin. 

Cara ini justru bisa membantu meningkatkan kesehatan paru-paru pastinya.

Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang dinilai penting keberadaannya loh. 

BACA JUGA:Hindari Kebiasaan Ini Agar Ginjalmu Sehat

Karena organ satu ini berperan sebagai alat pernapasan, dimana pertukaran antara oksigen dan karbon dioksida terjadi.

Mengonsumsi makanan-makanan sehat juga dapat membantu kerja paru-paru lebih efektif dan menjaganya tetap sehat.

Sayangnya, di luar sana masih banyak polusi yang bisa membuat paru-paru menjadi rusak. 

Tak hanya asap rokok saja, udara yang terpapar saat beraktivitas sehari-hari juga bisa membuat paru-paru menjadi kotor. 

Kondisi ini bisa membuat paru-paru terasa berat.

BACA JUGA:HIV, Herpes, Lepra dan 141 Penyakit Lainnya Ditanggung BPJS Kesehatan

Ada beberapa jenis makanan sehat dan seimbang yang dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan kuat, termasuk pada paru-paru. 

Nah, bagi kamu yang ingin paru-parunya tetap sehat, bersih dan membuat napas menjadi lega, maka kamu bisa coba berbagai makanan berikut ini:

 

1. Madu

Makanan manis yang satu ini ternyata bisa banget untuk dijadikan sebagai pembersih paru-paru. 

karena madu memiliki sifat antibakteri yang mampu mengurangi partikel-partikel jahat yang ada di paru-paru. 

Sehingga, saluran pernapasan jadi bisa lebih lega dan terjaga kesehatannya.

BACA JUGA:7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja? Cek Disini Ya

Cara menggunakan madu dalam membersihkan paru-paru juga sangat gampang. Kamu hanya perlu menyediakan satu sendok madu dan segelas air hangat. Kemudian campurkan kedua bahan ini hingga merata dan minum hingga habis.

Selain membuat paru-paru jadi bersih, cara ini juga dapat mengurangi batuk dan pilek, loh.

 

2. Kunyit

sama seperti teh hijau, kunyit juga bisa mengurangi peradangan di paru-paru.

BACA JUGA:12 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan, Nomor 6 Paling Dicari

Kemudian, kunyit memiliki senyawa aktif yang mampu membersihkan paru-paru secara alami.

Khasiat kunyit yang lain ada dua. 

Yaitu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan detoksifikasi.

Kunyit mudah dicari di jawa timur.

Atau anda bisa menanamnya sendiri di pekarangan rumah.

 

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, yakni senyawa sebagai antibiotik yang dapat membantu menyembuhkan infeksi paru-paru. 

Bawang putih dapat meredakan penyumbatan serta sesak napas, serta asma. 

Tak hanya itu, bawang putih juga mampu mengurangi risiko peradangan dan kanker paru-paru.

 

4. Teh hijau

Ada banyak antioksidan dalam teh hijau. 

Antioksidan bisa mengurangi peradangan di paru-paru. Selain itu, antioksidan juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup asap.

Orang yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak minum sama sekali.

Itu merupakan hasil sebuah studi pada 2018, terhadap lebih dari 1.000 orang dewasa di korea selatan.

Teh hijau mudah dicari di jawa timur. 

Baik yang masih berupa bahan minuman, maupun minuman siap saji.

 

5. Buah-buahan

Berbagai macam buah-buahan, seperti apel, jeruk, bit, dan buah beri, bisa menjadi pilihan makanan pembersih paru-paru. 

Buah-buahan tersebut mengandung berbagai nutrisi penting, seperti nitrat, kalium, vitamin c, flavonoid, beta karoten, lutein, serta berbagai macam antosianin, yang baik untuk paru-paru. 

Selain dapat membersihkan paru-paru, beragam nutrisi tersebut juga dipercaya dapat mengurangi tekanan darah, memaksimalkan penyerapan oksigen, menurunkan risiko terserang asma, serta menurunkan risiko terkena kanker paru.

 

6. Kacang merah

kacang merah bersama beberapa jenis kacang lain seperti lentil, kedelai, dan kacang polong merupakan makanan yang bersifat meningkatkan kadar hemoglobin.

Hemoglobin sendiri diperlukan untuk mengoptimalkan kemampuan transportasi oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Tak cuma itu, hemoglobin juga bisa merangsang proses internal yang mengembalikan karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh.

 

7. Gandum utuh

gandum utuh seperti beras merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan barley baik untuk kesehatan paru-paru.

Ada banyak kandungan dalam gandum utuh yang baik untuk kesehatan paru-paru. 

Seperti antioksidan, antiinflamasi, vitamin e, selenium dan asam lemak esensial.*

 

Sumber: