Tips Mengatasi Insomnia, Nomor 3 Paling Ampuh!

BACA JUGA:Mantap, Cuma Jalan Kaki Bisa Ambil Uang Gratis Hingga Rp10 Juta

Misalnya kamu mengatur kamar dengan tidak memasukkan meja kerja atau televisi kedalam kamar, menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi serta mengatur pencahayaan kamar agar lebih nyaman untuk tidur.

Kamu juga bisa meletakkan boneka di sisimu untuk di peluk, atau meletakan beberapa bantal di kaki mu agar terasa lebih nyaman.

4. Kurangi mengkonsumsi minuman  berkafein atau alkohol

Minuman yang mengandung kafein atau alkohol akan membuatmu kesulitan untuk tidur.

BACA JUGA:Nonton YouTube Sambil Rebahan Bisa Dapat Saldo DANA Gratis Rp200 Ribu, Begini Caranya

Maka dari itu kamu perlu menghindari mengonsumsi minuman-minuman tersebut sebelum tidur, ada baiknya kamu menggantinya dengan minum susu atau air putih agar lebih sehat.

5. Antisipasi Perubahan Jam Tidur

Seperti yang kita ketahui bahwasanya ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, serta suhu tubuh setiap hari.

Maka dari itu kamu perlu tidur dan bangun di waktu yang sama meskipun tuntutan pekerjaan mu yang dikerjakan di malam hari atau perbedaan waktu yang signifikan.

BACA JUGA:7 Tempat Wisata Budaya Populer di Palembang

Intinya kamu perlu menjaga pola tidur mu dengan baik serta mengonsumsi makanan yang sehat agar terhindar dari Insomnia.

Lakukan cara diatas dengan rutin agar kamu bisa memilki kualitas tidur yang baik dan terhindar dari Insomnia.

Namun apabila kamu masih kesulitan akan lebih baik jika kamu konsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat ya guys.

Sumber: