10 Rekomendasi Makanan yang Bisa Melancarkan Haid, Nomor 7 Ga Nyangka Banget!

PALEMBANG, PALPRES.COM – 10 rekomendasi makanan yang bisa melancarkan haid, nomor 7 ga nyangka banget!.

Buat cewek-cewek yang suka datang tamu bulanan wajib banget ini buat baca artikel ini.

Jika tamu bulanan pada wanita suka datengnya telat pastinya kita suka berfikiran negatif dong.

Tenang dulu guys ternyata ada lho beberapa makanan yang bisa melanarkan haid.

BACA JUGA:Cewek-cewek Wajib Tau! Ini 7 Cara Atasi Nyeri Saat Haid, Nomor 2 Paling Efektif

Bahkan bahan yang kita anggap tidak masuk akal sekali pun bisa melancarkan haid juga.

Kira-kira apa saja ya, stay terus disini ya guys.

Siklus menstruasi normal biasanya terjadi selama 21 sampai 35 hari. 

Namun, jika haidmu berada di luar jangka waktu tersebut, baik terlalu cepat maupun terlambat, ini artinya kamu harus mulai memeriksakannya ke dokter. 

BACA JUGA:5 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid, Nomor 2 Paling Relate

Kamu bisa mengetahui penyebab menstruasi tidak teratur. 

Cara mengetahuinya yaitu waktu periode haid mulai berubah, ada darah yang muncul lebih banyak atau sedikit selama waktu haid, dan jumlah hari menstruasi bervariasi. 

Haid tidak teratur ini sebenarnya normal terjadi pada wanita. 

Ada cara melancarkan haid secara alami dan cepat tanpa perlu ke dokter loh. 

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ternyata Kayu Manis Bisa Melancarkan Haid

Konsumsi sayuran dan buah-buahan termasuk cara melancarkan haid yang tidak teratur.

Makanan yang melancarkan haid antara lain pepaya, nanas, jahe, kayu manis, dan kunyit. 

Selain dengan makanan, lengkapi usaha kamu dengan berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan tentunya.

Siklus menstruasi atau haid yang tidak lancar, bisa menimbulkan banyak hal, seperti gangguan hormon hingga kesuburan. 

Untuk mengatasinya, kamu dapat berkonsultasi ke dokter serta mulai mengonsumsi makanan yang melancarkan haid.

BACA JUGA:Nyeri Haid Tak Tertahankan, Mungkin Kamu Kurang Olahraga

Makanan yang melancarkan haid:

Makanan yang melancarkan haid pada dasarnya adalah makanan sehat yang mengandung berbagai komponen yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon di tubuh, berikut ini jenis-jenisnya:

1. Pepaya

Pepaya adalah salah satu makanan yang melancarkan haid. 

Manfaat pepaya ini didapatkan dari kandungan karoten, nutrisi yang baik untuk menjaga kadar hormon estrogen di tubuh.

 

2. Nanas

Salah satu makanan yang melancarkan haid adalah nanas. 

Buah ini dianggap memiliki kemampuan tersebut karena mengandung bromelain, enzim yang dianggap dapat melembutkan dinding rahim dan melancarkan siklus menstruasi.

Meski begitu, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikannya.

BACA JUGA:Perempuan Wajib Hapalkan Doa-doa Ini, Ada Doa Redakan Nyeri Haid

3. Sayuran hijau

Wanita yang sedang merencanakan kehamilan, biasanya akan diresepkan atau disarankan untuk mengonsumsi vitamin b. 

Sebab selain bisa membantu meredakan gejala pms, vitamin ini juga dipercaya bisa melancarkan haid.

Selain dari suplemen, vitamin b juga bisa kamu dapatkan dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus.

 

4. Susu dan produk olahannya

Kurangnya kadar vitamin d di tubuh terbukti berpengaruh pada kelancaran menstruasi. 

Sehingga untuk mengatasinya, kamu disarankan untuk mendapatkan cukup vitamin d, baik dari sinar matahari maupun makanan.

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt merupakan sumber vitamin d yang banyak terdapat di makanan sehari-hari.

 

5. Salmon

Lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh gkamu yang didapatkan dari salmon, dinilai dapat mendukung keseimbangan produksi hormon dan membantu melancarkan proses pembuahan atau ovulasi. 

Selain salmon, sumber lemak sehat lainnya antara lain flaxseed (biji rami), minyak sayur, dan kacang walnut.

 

6. Jahe

Hingga saat ini memang belum ada penelitian yang bisa memastikan jahe sebagai makanan yang efektif untuk melancarkan haid.

Namun, rempah yang satu ini sudah kerap digunakan dalam cara-cara tradisional dan dianggap dapat membuat menstruasi menjadi lebih lancar.

Dari sisi ilmiah sendiri, jahe sudah terbukti bisa meredakan gejala pms yang mengganggu seperti nyeri perut dan perubahan suasana hati yang naik-turun.

Jahe juga mampu membantu mengurangi volume darah haid yang keluar berlebihan.

 

7. Kayu manis

Selain digunakan sebagai penyedap rasa masakan, kayu manis rupanya juga dapat membantu melancarkan siklus haid.

Rempah ini dianggap berpotensi dijadikan sebagai salah satu obat alami untuk membantu meredakan gejala sindrom polikistik ovarium (pcos).

 

8. Cuka apel

Cuka apel juga dinilai efektif sebagai salah satu bahan makanan yang melancarkan haid.

Pada sebuah penelitian kecil yang diikuti tujuh orang perempuan dengan pcos, mengonsumsi cuka apel setiap hari berhasil mengembalikan siklus haid menjadi normal.

Meski begitu, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk benar-benar memastikan manfaat cuka apel yang satu ini.

 

9. Kunyit

Kunyit dinilai dapat memberikan efek yang hampir sama dengan hormon estrogen di tubuh. 

Sehingga, rempah yang satu ini dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat melancarkan haid. 

 

10. Vitamin C

Vitamin c mengandung asam askorbat yang bisa menyebabkan menstruasi.

Namun belum ada bukti ilmiah yang cukup menunjukkan vitamin c bisa melancarkan menstruasi.

Vitamin ini bisa meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar hormon progesteron. 

Ketika rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak, bisa menyebabkan timbulnya menstruasi.

Vitamin C ada dalam buah jeruk, beri, blackcurrant, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kubis brussel, paprika merah dan hijau. 

Ada juga sayur tomat yang mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. *

Sumber: