20 Tips Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Membantu Mengatasi Insomnia

6. Hindari tidur siang terlalu lama

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu ritme tidur kamu.

Apabila memang perlu tidur siang, batasi waktunya hingga 20-30 menit.

 

7. Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kalian. 

Namun, hindari olahraga yang intensif terlalu dekat dengan waktu tidur karena hal ini dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat kalian sulit tidur.

 

8. Hindari stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan dapat mengganggu tidur kalian.

Temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan melakukan aktivitas relaksasi, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau menulis jurnal.

 

9. Hindari tidur dengan perut yang terlalu kenyang

Makan terlalu banyak atau terlambat malam dapat membuat kalian merasa tidak nyaman saat tidur. 

Usahakan untuk makan dengan porsi yang moderat beberapa jam sebelum tidur.

Sumber: