20 Tips Sederhana Terhindar dari Diabetes di Usia Muda, Simak Kuy!

16. Cukupi kebutuhan serat

Serat larut dalam makanan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. 

Konsumsi sumber serat seperti oats, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

 

17. Perhatikan jenis lemak yang dikonsumsi

Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal (misalnya minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan) dan lemak tak jenuh ganda (misalnya ikan berlemak, alpukat, dan biji-bijian).

Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

 

18. Minimalkan konsumsi makanan manis dan minuman berkafein

Makanan manis dan minuman yang mengandung banyak gula, termasuk minuman berkafein, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

 

19. Bersosialisasi dan dukungan sosial

Mempertahankan hubungan yang positif dan dukungan sosial dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan mengurangi risiko diabetes. 

Temui teman-teman, keluarga, atau bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama.

Sumber: