Mengenal Anxiety Disorder, Kenali Gejala dan Cara Mengobatinya

16. Mengetahui Batasan Diri

Ketahui batasanmu dan jangan berlebihan dalam membebani diri. 

Atur agenda harianmu agar dapat memberikan waktu untuk istirahat dan relaksasi. 

Prioritaskan aktivitas yang penting dan hilangkan yang tidak perlu jika memungkinkan.

 

17. Makan Makanan Sehat

Diet yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan fisik.

Konsumsilah makanan bergizi tinggi seperti sayuran, buah-buahan segar, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan kaya serat. 

Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula atau lemak jenuh.

 

18. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol dapat memperburuk gejala anxiety. 

Jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan hindari konsumsi minuman beralkohol.

 

19. Cari Hobi dan Kegiatan yang Membawa Kesenangan

Sumber: