20 Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas di Malam Hari, Nomor 12 Penting Banget!

9. Batasi Tidur Siang

Jika kamu merasa sulit tidur di malam hari, hindari tidur siang atau setidaknya batasi durasinya. 

Tidur siang dalam jangka waktu yang lama dapat mengganggu tidur malammu.

 

10. Buatlah suasana yang tenang

Pastikan kamu memiliki lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.

Matikan atau kurangi suara bising dan jauhkan diri dari distraksi seperti televisi atau radio yang dapat mengganggu tidurmu. 

Jika perlu, gunakan earplug atau bantuan suara putih untuk membantu menenangkan pikiranmu.

 

11. Atur suhu ruangan

Pastikan suhu ruangan tidurmu nyaman untuk tidur. 

Beberapa orang lebih nyaman tidur dalam suhu yang sedikit dingin, sementara yang lain lebih memilih suhu yang lebih hangat. 

Eksperimen dengan suhu yang tepat untuk membuatmu merasa nyaman dan tertidur dengan baik.

 

12. Hindari tidur dengan perut kosong

Sumber: