20 Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas di Malam Hari, Nomor 12 Penting Banget!

Selain menjaga waktu tidur tetap konsisten, penting juga untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten. 

Mengatur waktu tidur yang cukup akan membantu tubuhmu mengenali pola tidurmu dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan baik.

 

17. Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur

Hindari aktivitas yang dapat merangsang pikiranmu seperti menonton acara menegangkan, membaca buku berlebihan, atau bermain game komputer sebelum tidur. 

Coba gantikan dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku yang menenangkan atau mendengarkan musik yang menenangkan.

 

18. Menggunakan teknologi tidur

Ada beberapa aplikasi atau perangkat yang dirancang untuk membantu memantau dan meningkatkan kualitas tidur. 

Misalnya, ada yang mengukur pola tidurmu, memberikan musik relaksasi atau suara alam, atau menggunakan alarm yang mengoptimalkan waktu bangunmu.

 

19. Hindari tidur terlalu siang

Jika kamu kesulitan tidur di malam hari, hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malammu. 

Ini dapat mengganggu ritme tidurmu.

 

Sumber: