Menurunkan Risiko Kanker, Inilah 15 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

PALEMBANG, PALPRES.COM – Buah jeruk memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh.

Mudah mendapatkan buah ini di Indonesia, di manapun ada, harganya juga ramah di kantong.

Memang lebih enak mengonsumsi jeruk apabila dijadikan jus, tapi kalau langsung dimakan justru lebih baik. 

Berikut ini 15 manfaat jeruk bagi kesehatan yang perlu kamu tahu.

BACA JUGA:Kamu Sering Ngorok saat Tidur? Tenang, Ini 5 Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Selain Menyegarkan dan Menyehatkan, Jeruk Nipis Bisa Buat Wajahmu Cantik Bak Artis Hollywood, Begini Caranya?

 

1. Sumber Vitamin C

Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya vitamin C. 

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

 

2. Antioksidan

BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi! Ini 8 Jenis Makanan Laut yang Bagus untuk Kesehatan dan Bernutrisi Tinggi

BACA JUGA:7 Cara Menghilangkan Kesemutan pada Kaki Secara Alami, Mulai Pakai Kaos Kaki dan Minum Suplemen

Jeruk mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, karotenoid, dan hesperidin. 

Antioksidan berperan dalam melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit degeneratif.

 

3. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dalam jeruk membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga kekencangan kulit dan mencegah penuaan dini.

BACA JUGA:9 Jus Buah dan Sayur Penambah Stamina Tubuh di Pagi Hari, Tubuh Lebih Bugar dan Rasa Lebih Enak

BACA JUGA:7 Khasiat buah Mangga, Setelah Tahu Jangan Lupa Beli ya

Selain itu, jeruk juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A dan E yang baik untuk kesehatan kulit.

 

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin C dalam jeruk dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah normal.

 

5. Menjaga kesehatan usus

Serat yang terkandung dalam jeruk dapat membantu memperbaiki fungsi saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

 

6. Menjaga kesehatan mata

Jeruk mengandung vitamin A dan karotenoid, seperti beta-karoten, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. 

Nutrisi ini membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

 

7. Menurunkan risiko terjadinya batu ginjal

Jeruk mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan kristal batu ginjal jeru.

 

8. Menyehatkan sistem pencernaan

Serat yang tinggi dalam jeruk membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit dan divertikulosis. 

Serat juga dapat merangsang peristaltik usus, yang penting bagi pencernaan yang sehat.

 

9. Menjaga kesehatan tulang

Jeruk mengandung nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, serta mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

 

10. Menyehatkan sistem kardiovaskular

Jeruk mengandung senyawa flavonoid, seperti hesperidin, yang dapat membantu melancarkan aliran darah, memperkuat pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah. 

Ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

 

11. Menjaga berat badan yang sehat

Jeruk adalah buah rendah kalori dan rendah lemak. 

Mereka juga mengandung serat yang tinggi, yang membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

 

12. Meningkatkan fungsi otak

Vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien dalam jeruk dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki kognisi. 

Mereka juga dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang terkait dengan penuaan dan penyakit neurodegeneratif.

 

13. Menurunkan risiko kanker

Jeruk mengandung senyawa fitokimia yang dikenal sebagai limonoid dan D-limonene, yang memiliki efek antikanker. 

Mereka dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan menghambat metastasis (penyebaran) sel kanker.

 

14. Meningkatkan imunitas

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal sebagai peningkat imunitas alami. 

Ini membantu meningkatkan produksi sel imun dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

 

15. Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Kandungan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan dalam jeruk dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan radang gusi. 

Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, yang membantu menjaga kesehatan jaringan gusi.

 

Penting untuk dicatat bahwa manfaat jeruk ini dapat diperoleh dengan mengonsumsinya dalam bentuk segar, jus jeruk alami, atau digunakan sebagai tambahan dalam hidangan dan salad.

Saat mengonsumsi jeruk, pastikan kamu mengkonsumsinya bersama dengan diet yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk mendapatkan manfaat optimal bagi tubuh. *

 

Sumber: