Ingin Mengecilkan Perut, Bukan dengan Diet, Tapi Atur Lewat Cara Ini!

PALEMBANG.PALPRES.COM - Jika kamu memiliki masalah dengan berat badan berlebih dan juga perut yang buncit, kamu dapat melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan juga perut yang langsing.

Namun, keberhasilan diet tidak hanya dipengaruhi oleh menu makan ataupun jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Ternyata waktu  makan juga turut serta menentukan sukses tidaknya diet yang sedang dijalani. 

Dari beberapa penelitian yang sudah dilakukan ditemukan bahwa jam makan untuk diet memiliki dampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan.

BACA JUGA:Benarkah Kurang Tidur Berpengaruh Pada Kesehatan Mental, Ini Jawabannya!

BACA JUGA:Jangan Terlalu Sering, Ini 5 Efek Samping kebanyakan Mengonsumsi Putih Telur, Alergi dan Kurang Vitamin B7

Apabila kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mengempeskan perut buncit? Ada baiknya mulai sekarang, kamu harus mengatur jadwal makan mu.

Banyak orang dengan seksama memikirkan daftar menu makanan sehat untuk mendukung program diet, tapi lupa mengatur jam makan.

Kamu tidak hanya harus mengontrol menu, kalori, nutrisi, dan kualitas makanan saat sedang menjalani diet.

Akan tetapi, kamu juga harus memperhatikan waktu makan untuk membantu agar dietmu berhasil.

BACA JUGA:Ampuh Meningkatkan Mood! Ini 7 Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Awas, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Perut Jadi Buncit, Segera Hindari

Waktu makan sama pentingnya dengan apa yang kamu makan dan berapa banyak yang kamu makan.

Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah makan pada waktu yang sama setiap hari.

Berikut ini adalah waktu makan terbaik,  mulai dari sarapan hingga makan malam, yang wajib kamu coba.

Ini bertujuan agar kamu berhasil melaksanakan diet mu, dan dapat mengurangi perut kamu yang buncit.

BACA JUGA:Ternyata Ini Penyebab Perut Bergelambir, Jangan Sering Lakukan Ini

BACA JUGA:Benarkah Batu Belerang Bermanfaat untuk Perawatan Kesehatan Kulit Hingga Kecantikan? Simak Jawabannya di Sini

Waktu terbaik untuk makan tersebut, antara lain:

1. Sarapan Pagi 

Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya waktu terbaik untuk sarapan adalah 12 jam setelah makan malam.

Misalnya, apabila kamu  makan malam di hari sebelumnya pukul 19.00 WIB, maka kamu disarankan untuk sarapan pagi pada pukul 07.00 WIB keesokan harinya.

BACA JUGA:Terlalu Sering di Depan Gadget, Ini 5 Trik Menjaga Kesehatan Mata Anak

BACA JUGA:5 Manfaat Thai Tea, Minuman Penuh Nutrisi Buat Kesehatan

2. Ngemil Pertama

Tubuh memerlukan waktu empat jam untuk mencerna dan menyerap nutrisi makanan.

Para ahli menyarankan agar makan selingan atau ngemil setidaknya 2-4 jam setelah sarapan.

Jika kamu sarapan pukul 07.00 pagi, sebaiknya ngemil pertama dilakukan pada pukul 09.00 atau pukul 10.00 pagi.

BACA JUGA:Jaga Berat Badan, Ini 8 Manfaat Talas Bagi Kesehatan, Nyesel Baru Tau Sekarang

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Seledri Untuk Kesehatan, Bikin Penyakit Auto Bubar

3. Makan siang

Makan siang sebaiknya dilakukan sekitar 5-6 jam setelah sarapan.

Misalnya, jika kamu sarapan pukul 7 pagi, maka jam makan siang yang baik adalah sekitar pukul 12.00 sampai dengan pukul 13.00 siang.

Sama pentingnya dengan sarapan, makan siang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Singkong Bagi kesehatan yang Ampuh Sembuhkan Berbagai Penyakit

BACA JUGA:Kaum Rebahan Bisa Mengalami Gangguan Jiwa, Kok Bisa? Begini Penjelasannya

Namun, jika kamu ingin mengonsumsi makan siang di waktu yang lebih siang tidak  masalah, asalkan jangan melebihi pukul 15.00 sore.

Pasalnya makasih yang lebih awal dapat berurusan berat badan lebih banyak, dibandingkan dengan kamu yang makan siang lebih lambat.

4. Ngemil kedua

Seperti halnya waktu ngemil pertama,  kamu perlu memberikan jeda 2-4 jam setelah makan siang.

BACA JUGA:Bisa Berkembang Biak di Organ Tubuh! Waspadai 10 Gejala Infeksi Cacing Gelang, Nomor 8 Sering Dialami

BACA JUGA:Putih Telur Ternyata Miliki Banyak Khasiat lho, Apa Saja sih, yuk Simak Ulasannya

Konsumsi makan selingan akan mencegah kamu mengobati makanan berlebihan pada saat makan malam nanti.

Jika kamu makan siang pukul 12.00, sebaiknya waktu ngemil kedua, dilakukan pada pukul 14.00 atau 15.00 sore.

5. Makan malam

Makan malam sebaiknya dilakukan lebih awal. Bila memungkinkan, sebaiknya makan malam dilakukan pada pukul 05.00 hingga maksimal pukul 7 malam.

BACA JUGA:Anda Harus Tahu! Ini 3 Jenis Makanan Bisa Picu Penyakit Jantung

BACA JUGA:5 Manfaat Tanaman Takokak Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Tidak Terduga

Hal ini dikarenakan, pada saat kamu makan malam lebih awal, maka tubuh akan lebih efektif membakar kalori, mengontrol kadar gula darah, dan membantu sistem pencernaan berjalan optimal, serta memberikan tubuh jeda waktu tanpa makanan.

Makan malam yang lebih awal penting untuk agar program diet berhasil, karena pada waktu tersebut tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan proses pencernaan dan menyerap metabolisme makanan sebelum tidur.

Setelah makanan dicerna, perut pun kosong sehingga tubuh melakukan 'pekerjaan lain' seperti pembakaran lemak dan regulasi hormon yang berpengaruh pada nafsu makan dan gula darah.

Selain itu, secara biologis, tubuh membutuhkan waktu 2 jam untuk memproses makanan dan hal ini akan menyulitkan ketika Anda akan tidur.

BACA JUGA:Ini lho Deretan Khasiat Tanaman Krokot yang Jarang Diketahui Orang

BACA JUGA:Terlalu Sering Depan Laptop, Lakukan 6 Cara Ini Agar Mata Tidak Kering, Nomor 6 Paling Gampang

Jadi jika ingin tidur nyenyak tanpa terganggu dengan perut terlalu kenyang dan penuh, sebaiknya batasi makan malam maksimal hingga jam 7 malam. Dengan begini, waktu tidur kamu bisa lebih nyenyak dan juga berkualitas.

Itulah waktu terbaik untuk agar dietmu menjadi berhasil, dan kamu akan mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit.*

 

Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com".

 

Sumber: