Stop Dikonsumsi Sebelum Tidur! Ini Daftar 10 Makanan dan Minuman Penyebab Insomnia

BACA JUGA:Kepala Gatal Karena Ketombe? Yuk Cobain 8 Cara Ampuh Basmi Ketombe hingga ke Akar Rambut

6. Kopi

Gak mengherankan jika mengonsumsi kopi dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu. 

Karena kandungan kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama berjam-jam.

Jadi, kamu perlu batasi konsumsinya pada jam-jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Hindari 9 Makanan dan Minuman Ini Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi, Nomor 5 Sering Dilanggar

7. Alkohol

Alkohol benar-benar mengganggu siklus tidur dan berdampak negatif pada tahap-tahap selanjutnya dari tidur.

Meskipun faktanya segelas anggur merah dapat membuat kamu merasa mengantuk.

8. Soda

BACA JUGA:6 Buah Kaya Vitamin C yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Lansia Wajib Konsumsi

Soda gak hanya memiliki efek negatif untuk tubuh, tapi juga dapat menganggu tidur.

Gula yang berlimpah dalam soda, membuat tubuh tetap terjaga dan bahkan dapat menyebabkan tidur yang lebih lama.

9. Jus Jeruk

Jus jeruk adalah minuman yang gak cukup bagus untuk diminum sebelum tidur.

BACA JUGA:5 Jenis Minuman yang Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Pada Pagi Hari, Apa Saja ya?

Hal itu karena sifatnya yang cukup asam dan gak boleh dikonsumsi tepat sebelum tidur, baik saat mengalami refluks ataupun enggak.

Jus jeruk juga bisa sangat manis, yang benar-benar kontraproduktif ketika mencoba untuk tertidur.

10. Sayuran Cruciferous

Sayuran yang paling baik dikonsumsi adalah pada saat makan siang hari.

BACA JUGA:Bisa Kehilangan Nutrisi! 6 Jenis Sayuran Ini Ga Boleh Dikupas Kulitnya

Brokoli dan kembang kol merupakan sayuran cruciferous yang mengandung vitamin yang tinggi.

Tetapi juga tinggi serat yang gak larut, sehingga sulit dicerna dengan cepat.

Jika kamu mengonsumsi sayuran ini tepat sebelum tidur, tubuh kamu masih akan memprosesnya saat kamu pergi tidur.

Sehingga akan mengganggu kemampuan kamu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

 

Sumber: