Bermasalah dengan Berat Badan, Coba Diet Air Putih, Ampuh dan Efektif! Lakukan Jika Ingin Tubuh Ideal

PALEMBANG.PALPRES.COM – Berbagai macam diet menjadi pilihan, semua tujuannya sama, mendapatkan tubuh dan berat badan yang ideal.

Hal ini dilakukan mendapatkan berat badan yang ideal. 

Salah satu diet yang dapat kamu coba adalah diet air putih.

Diet air putih ini dapat menurunkan berat badan, pasalnya karena di dalam air putih mengandung 0 kalori.

BACA JUGA:5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Sembelit, Kurangi dari Sekarang, BAB Jadi Lancar

BACA JUGA: Hasil Piala Asia 2023: Tajikistan vs Lebanon: Menang 2-1, Singa Persia Dampingi Qatar ke 16 Besar

Sehingga, saat mengonsumsi air putih secara teratur akan dapat mengganti asupan makanan dan minuman yang berkalori, serta dapat mengenyangkan perut.

Fungsi utama dari air putih adalah untuk menghidrasi tubuh. Saat tubuh cukup terhidrasi, maka tubuh akan menjadi segar, sehingga proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh akan bekerja lebih efisien.

Agar kebutuhan air putih terpenuhi, maka untuk orang dewasa rata-rata memerlukan 2 liter air putih atau setara dengan 8 gelas air sehari.

Kamu dapat membuat jadwal minum air putih di waktu-waktu tertentu, sehingga akan lebih mudah untuk mencapai target harian meminum air putih mu.

BACA JUGA:Update Bansos 2024, Ibu Hamil dan Balita Pemilik BPJS KIS Bisa Dapat BLT Rp750.000, Cek Caranya!

BACA JUGA: Hasil Piala Asia 2023 Qatar vs China: Tuan Rumah Menang 1-0, The Maroons Bantu Langkah Timnas Indonesia ke 16

Akan tetapi, jangan sampai kamu berlebihan dalam mengkonsumsi air putih, karena akan menyebabkan overhidrasi, dengan keluhan berupa perut yang kembung, mual, dan juga muntah. 

Lalu bagaimana cara mengkonsumsi air putih agar efektif menurunkan berat badan di saat diet? 

Berikut ini merupakan cara diet air putih yang bisa diterapkan di rumah, agar mendapatkan berat badan yang ideal.

Caranya antara lain:

BACA JUGA:Jadwal Sholat Kota Palembang Beserta Niatnya, Hari Ini Selasa 23 Januari 2024

BACA JUGA:Cocok Jadi Teman Ngegalau! Ini Lirik dan Terjemahan Lagu 'Can You Hear Me' Milik BEN, OST Hotel Del Luna

1. Minum air putih saat bangun tidur

Pada saat kamu bangun tidur, maka tubuh akan kmengalami dehidrasi, pasalnya karena saat kamu tidur tidak ada cairan masuk ke dalam tubuh.

Oleh sebab itu, pastikan minum air putih sebanyak satu gelas pada saat bangun tidur, untuk mengganti cairan yang hilang pada saat kamu tidur.

Minum air putih di pagi hari juga akan meningkatkan metabolisme tubuh, dan memperlancar sistem pencernaan yang akan membantu proses ekskresi atau pembuangan limbah dari tubuh. 

BACA JUGA:Deretan 10 Tempat Makan di Jambi yang Punya Cita Rasa Otentik! Dijamin Nambah 2 Piring

BACA JUGA:Pahamai Lebih Dulu Agar Ga Nyesel! 3 Jenis KUR BTN Ini Jadi Solusi Dana Darurat, Cek Syaratnya di Sini

Dengan mengonsumsi air putih di pagi hari, proses pengeluaran urine dan pembuangan tinja akan lebih lancar, karena air membuat tinja tetap lunak sehingga menghindari keluhan seperti sembelit dan kembung.

2. Minum sebelum makan

Kebiasaan mengonsumsi air putih sebelum makan juga bisa mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi kalori secara berlebihan.

Hal ini jelas akan meningkatkan penurunan berat badan dengan efektif.

BACA JUGA:Bansos PIP 2024 Cair Hari Ini di 2 Bank, Cek Nama Penerima dan Besarannya di Sini!

BACA JUGA:5 Rekomendasi Drakor Berlatar Sekolah yang Wajib Ditonton, Ada Genre Romantis Hingga Thriller!

Saat hendak makan, minum air putih sekitar 2 gelas terlebih dahulu, kemudian beri jeda sekitar 30 menit sebelum makan.

Dengan minum air putih sebelum makan dapat menekan nafsu makan yang membuat perut kenyang, sehingga asupan kalori saat makan lebih sedikit.

Hal ini tentu akan membantu proses menurunkan berat badan.

3. Mengurangi porsi makan

BACA JUGA:Mampu Bertahan Putar Video Selama 20 Jam! Ini 5 Rekomendasi HP Canggih yang Wajib Dimiliki Tahun 2024

BACA JUGA:Diklaim Terlebar di Indonesia, Jembatan di Banten Habiskan APBD Senilai Rp165 Miliar, Sudah Rampung?

Fungsi tercukupinya kebutuhan air putih adalah agar porsi makan berkurang.

Mulailah diimbangi dengan mengurangi asupan makan berkalori tinggi saat sedang diet.

Ganti makananmu dengan makanan tinggi serat, lemak baik, protein, dan mengandung karbohidrat komplek.

Karena kandungan-kandungan tersebut akan membuat kenyang lebih lama, dan nutrisanya baik untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Bank Jago, Bank Digital Indonesia! Begini Cara Daftarnya

BACA JUGA:Mau Rezeki Terus Mengalir? Ustaz Adi Hidayat Bagikan Rahasianya Agar Terbebas dari Kesulitan

4. Minum air putih pada saat lapar

Sering kali kita merasa lapar di luar waktu jam makan, terkadang dorongan pertama yang dilakukan adalah langsung makan.

Padahal mungkin saja itu hanyalah reaksi dari dehidrasi ringan yang sering disalah artikan sebagai rasa lapar oleh otak.

Maka dari itu ada baiknya ketika sinyal-sinyal seperti itu datang segera penuhi kebutuhan mineral tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup.

BACA JUGA:Rajanya Batu Akik di Tanah Jawa, Ini Penampakan Mustika Batu Ampar Sunan Gunung Jati

BACA JUGA:Rajanya Batu Akik di Tanah Jawa, Ini Penampakan Mustika Batu Ampar Sunan Gunung Jati

Hal ini juga untuk menghindari makan dengan porsi besar saat meerasa sangat lapar.

5. Perbanyak makan buah dan sayur

Beberapa buah dan sayur juga memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga cocok jadi pilihan menu saat diet.

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat diet, dapat membantu pemenuhan mineral dan nutrisi tubuh.

BACA JUGA:Penyebab Pengajuan KUR di Bank Mandiri Ditolak, Harus Dipahami, Agar Pinjaman Anda Tidak Ditolak

BACA JUGA:Pakai Dana APBD, Kalimantan Selatan Bangun Jembatan Senilai Rp3 Triliun, Kapan Selesai?

6. Hindari minuman kemasan saat haus 

Pada minuman kemasan mengandung tinggi gula dan kalo tinggi yang tidak baik bagi tubuh, dan menjadi salah satu faktor obesitas jika dikonsumsi terlalu banyak. 

Minuman berperasa juga tidak menghilangkan dehidrasi, justru menambah rasa haus.

Maka, ketika haus usahakan mengkonsumsi air putih untuk menghilangkan dahaga.

BACA JUGA:5 Wisata Air Terjun di Lampung yang Unik Eksotis, Sarat dengan Mitos, Bisa Masuk List Libur Lebaran 2024

BACA JUGA:10 Kelebihan Suzuki Nex II, Gak Heran Jadi Motor Terlaris Suzuki Saat Ini

7. Buat jadwal minum harian

Diluar kondisi-kondisi diatas, kamu juga perlu minum dengan jeda sekitar 2 jam sekali.

Buat jadwal minum harian agar waktu minum air putih terlewat.

Untuk mengetahui apakah kebutuhan air putih kita sudah terpenuhi atau belum bisa melalui warna urine.

BACA JUGA:Telan Dana Rp1,5 Triliun, Eks Rumah Sakit Dijadikan Mall Megah di Kalimantan Timur Mangkrak, Ada Apa?

BACA JUGA:Permudah Evakuasi Erupsi Merapi, PUPR Rehabilitasi Jalan di Magelang Jawa Tengah, Anggarannya Rp1,3 Triliun

Urine yang tidak berwarna kuning cenderung bening, dan tidak mengandung bau menyengat menunjukkan bahwa konsumsi air putih hitam sudah terpenuhi.

 

Nah, itu tadi beberapa cara diet dengan memperbanyak konsumsi air putih yang bisa menurunkan berat badan.*

 

Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com". 

Sumber: