Tak Sangka, Berat Badan Turun Cuma Lakukan 6 Kebiasaan Ini di Rumah
Tak Sangka, Berat Badan Turun Cuma Lakukan 6 Kebiasaan Ini di Rumah--Kolase
PALPRES.COM- Berat badan turun ternyata bisa diperoleh hanya dengan melakukan kebiasaan sederhana.
Bahkan kebiasaan tersebut biasa dilakukan sehari-hari.
Kebanyakan program berat badan yang dilakukan tidak sesuai dengan harapan.
Ingin menurunkan berat badan tentu harus memperhatikan banyak hal.
BACA JUGA:Dambaan Orang Kurus, 5 Buah Ini Dapat Menaikkan Berat Badan Secara Alami
BACA JUGA:10 Manfaat Tanaman Hias Krokot, Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan Juga loh
Bukan hanya mengubah pola makan sehat saja, tapi juga mengatur jam tidur.
Jika kamu ingin berat badan turun tentu perlu usaha agar hasilnya maksimal.
Namun jangan sampai memasang target tinggi berat badan yang ingin dicapai.
Karena target tersebut justru membuat beban sehingga program diet menjadi gagal.
BACA JUGA:Gak Harus Minum Obat Peninggi Badan! Ini 5 Tips yang Bisa Kamu Lakukan untuk Tambah Tinggi Badan
Bagi yang ingin berat badan turun, maka ada kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan.
1. Sarapan
Agar berat badan turun salah satunya sarapan dengan protein.
Diketahui jika protein bisa mengontrol hormon nafsu makan.
BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Badan Menggigil Kedinginan, Pertolongan Pertama yang Paling Tepat
BACA JUGA:Mau Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran? Gampang Cukup Konsumsi 7 Makanan Ini Saja
Sehingga bisa membuat perut merasa kenyang.
Sehingga tidak salah jika masukkan protein dalam daftar menu sarapan.
Menariknya lagi, sarapan dengan menu protein juga bisa bertahan cukup lama hingga beberapa jam.
Contoh menu sarapan dengan protein yang bisa disantap yakni oatmeal, telur, selai kacang, biji-bijian, dan sarden.
BACA JUGA:4 Merk Lulur Paling Bagus untuk Badan Kamu, Kulit Jadi Halus dan Mulus
BACA JUGA:Sering Ngilu di Sekujur Badan? Ketahui 7 Makanan yang Dapat Memicu Nyeri Sendi, Pantang Dikonsumsi!
2.Jangan Tidur Larut Malam
Ternyata tidak banyak yang tahu jika tidur dengan jumlah yang cukup bisa mempengaruhi berat badan.
Dari hasil penelitian, tidur yang kurang hingga 5-6 jam setiap malam bisa memicu obesitas.
Kurangnya jam tidur ternyata bisa membuat proses tubuh dalam mengubah kalori menjadi energi pada prosesnya jadi lambat.
BACA JUGA:Dijauhi Karena Bau Badan Tak Sedap? Simak 5 Cara Menghilangkannya, Dijamin Ampuh Banget!
BACA JUGA:5 Resep Jamu Tradisional Penurun Berat Badan, Hempas Lemak Auto Langsung Singset
Jika proses metabolisme tubuh lamban justru membuat energi tidak banyak digunakan sehingga tersimpan menjadi lemak.
Tak hanya itu saja, kurang tidur juga memicu resistensi insulin dan membuat kadar kortisol menjadi naik yang justru meningkatkan cadangan lemak.
Sehingga disarankan untuk tidur lebih awal, disarankan tidur malam sebelum pukul 23.00 WIB.
BACA JUGA:3 Menu yang Wajib Kamu Konsumsi Sehari-hari Agar Diet Terjaga, Berat Badan Tetap Stabil
BACA JUGA:Ampuh Bakar Lemak! 8 Makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badan Dalam Sejekap
Kegiatan sederhana yang bisa membuat berat badan turun yakni dengan berjalan kaki.
Biasakan memiliki waktu untuk jalan kaki setiap hari.
Jika memang tidak memiliki waktu khusus, cobalah jalan kaki setiap hari yang porsinya bisa ditambah seiring waktu.
Tips lainnya agar kamu bisa berjalan kaki dengan mengisi minum dengan gelas kecil.
BACA JUGA:Masuk Angin Menyerang? Coba 4 Resep Minuman Herbal Ini, Badan Jadi Segar Kembali!
BACA JUGA:Tips Menurunkan Berat Badan dengan Bahan Herbal Kayu Manis
Sehingga membuat kamu bergerak dan berjalan kaki untuk sekedar mengambil minum.
4. Gunakan tangga
Jika kamu bekerja di kantor yang memiliki fasilitas lift, maka skip untuk sementara waktu.
Jika kamu tengah fokus berat badan turun lebih baik menggunakan tangga.
BACA JUGA:6 Cara Membuat Deodoran dengan Bahan Alami, Ampuh Hilangkan Bau Badan Tanpa Efek Samping Berbahaya
BACA JUGA:Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini 7 Tips Menurunkannya
Tangga bisa kamu pilih jika ingin turun atau naik satu atau dua lantai.
Bahkan kamu akan merasakan efek yang tak terduga jika kerap naik turun tangga.
Selain bisa membuat berat badan turun, ternyata juga bisa membuat otot bokong dan paha depan menjadi lebih kencang.
5.Catat Asupan Makanan yang dikonsumsi
BACA JUGA:Lebaran Jangan Kebablasan, Ini 5 Cara Atur Porsi Makanmu Agar Badan Tidak Melebar
Dengan mencatat makanan maka kamu bisa mengontrol jenis makanan yang disantap.
Termasuk juga bisa mengetahui apakah melewatkan waktu makan.
Karena dengan disiplin waktu makan juga bisa mempengaruhi berat badan.
6. Jangan Malas Bergerak
BACA JUGA:4 Manfaat Mengunyah Permen Karet Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan Juga lho
Kebiasaan sederhana yang bisa membuat berat badan turun lainnya yakni dengan bergerak.
Contohnya berjalan dari teras hingga ke dapur, atau juga bisa lari di tempat sembari menonton televisi.
Jadi untuk menurunkan berat badan tidak hanya bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas olahraga yang berat.
Banyak kegiatan di rumah yang sebenarnya bisa membakar kalori meskipun terkesan sepele jika dilakukan.
BACA JUGA:9 Khasiat Daun Sirih yang Kaya Manfaat, Bikin Wajah Cantik dan Badan Sehat
BACA JUGA:6 Rekomendasi Susu Diet Terbaik yang Aman Dikonsumsi, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
Itulah tadi cara menurunkan berat badan hanya dengan melakukan kebiasaan sederhana, semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
