Cintai Jantungmu, Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung Lansia, Apa Saja?

BACA JUGA:14 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat, Praktekkan Tiap Hari!

Selain itu, omega-3 pada salmon dan tuna juga mampu mengurangi tekanan darah, pembekuan darah, trigliserida dan menormalkan detak jantung yang tidak teratur. 

Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi dua porsi ikan ini dalam seminggu sebanyak 150 gram, yang bisa mengurangi risiko henti jantung. 

Pilihlah ikan salmon dan tuna yang dikembangbiakkan di tambak, sebab dari laut tinggi kandungan merkuri.

3. Alpukat

BACA JUGA:8 Sayuran yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bikin Kulit Sehat Awet Muda, Berikut Daftarnya

BACA JUGA:Tanam di Dapurmu! 9 Sayuran Rendah Purin Ini Ampuh Redakan Asam Urat

Makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi lansia untuk menjaga kesehatan jantung adalah alpukat. 

Menurut beberapa penelitian, buah ini mengandung senyawa lipofilik yang dapat larut dalam lemak.

Seperti polifenol, pitosterol, karotenoid, squalene, vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal. 

Kumpulan senyawa ini mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

BACA JUGA:Inilah 7 Sayuran yang Membuat Asam Urat Kumat dengan Kandungan Purin Tinggi, Ada Asparagus dan Kacang Polong

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Inilah 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Hipertensi

Sehingga mampu mencegah terjadinya penumpukan plak yang menyebabkan penyakit jantung. 

4. Buah beri 

Sumber: