6 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Hipertensi, Wajib Hindari Makanan Tinggi Garam

Sayur dan buah ini diklaim mampu menurunkan tekanan darah ingga 11mmHg. 

Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi sumber kalium terbaik pada buah yang ada pada alpukat, pisang, melon, jeruk dan juga mangga. 

Sementara sayuran, kamu bisa mengonsumsi sawi, brokoli dan juga bayam untuk menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh kamu, ya.

BACA JUGA:Penderita Darah Tinggi Ketika Berpuasa Justru Sehat, Ini Tips nya!

BACA JUGA:6 Tips Efektif Mengatasi Perut Sakit Saat Puasa, Ibadah Lancar Pahala Ngalir Terus

4. Hindari makanan yang tinggi garam

Makanan yang tinggi garam sebaiknya dihindari ketika santap sahur dan berbuka bagi para penderita hipertensi. 

Hal ini dikarenakan makanan dengan kandungan garam yang tinggi tentunya bisa memicu kenaikan tekanan darah dengan signifikan. 

Maka dari itu, batasi jumlah asupan garam dalam makanan, yaitu 2 gram per hari atau sekitar 1 sendok teh saja. 

BACA JUGA:Dapat Sehatkan Jantung?, Inilah 10 Khasiat Utama Dari Buah Apel Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:6 Tips Agar Berat Badan Anak Tidak Turun saat Belajar Puasa, Dicoba Ya Bunda!

Agar lebih sehat lagi, kamu bisa mengganti bawang putih atau rempah lainnya yang bisa memberikan rasa gurih pada makanan kamu. 

5. Olahraga dengan rutin

Bagi para penderita hipertensi, sebaiknya selama puasa di bulan Ramadan harus tetap rutin berolahraga. 

Dengan melakukan tips ini, kamu bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Sumber: