6 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Hipertensi, Wajib Hindari Makanan Tinggi Garam

BACA JUGA:Apa Benar Buah Apel Bisa Menghilangkan Kantuk? Temukan Jawabannya Disini

Selanjutnya, kamu bisa menerapkan tips satu ini dengan memperbanyak minum air putih ketika sahur dan juga berbuka. 

Minum air putih yang cukup tidak hanya membantu tubuh kamu untuk terhidrasi, namun juga bisa mengontrol tekanan darah. 

Untuk itu, kamu bisa menerapkan pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas air putih saat buka, 2 gelas air putih saat makan malam dan 2 gelas air putih saat sahur. 

Selain itu, sebaiknya hindarilah mengonsumsi minuman berkafein dan soda pada sahur dan waktu berbuka. 

BACA JUGA:Gunakan 5 Tips Ini Agar Kamu Dapat lari Pagi, Tanpa Takut Terlalu Kelelahan Saat berpuasa?

BACA JUGA:6 Cara Ampuh Ini Bantu Kamu Tetap Fit Selama Berpuasa, Gak Percaya?, Coba Aja Sendiri!

Sebab, kedua jenis minuman tersebut bisa meningkatkan tekanan darah hingga 10mmHg.

3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

sayur dan buah-buahan kaya akan kalium-Freepik-

Tips berpuasa bagi hipertensi selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan juga buah. 

Jadikanlah sayur dan buah sebagai bagian penitng dari menu makan sat sahur dan berbuka kamu.

BACA JUGA:Cara Menghindari Dehidrasi saat Puasa, Tips Sehat Selama Ramadan

BACA JUGA:6 Merek Vitamin untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa, Anti Lemas dan Lesu Sepanjang Hari!

Hal ini karena sayur dan buah-buahan kaya akan kalium yang bisa mengurangi efek natrium atau garam pada tekanan darah. 

Sumber: