5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Pasca Lebaran, Nomor 3 Wajib Banget

Karena itu, mulailah menjaga pola makan atau melakukan rutinitas yang tepat agar tubuh kembali normal dan sehat.

Selain dari menjaga pola makan, pastikan juga kalau kamu mengkosumsi makanan yang bergizi untuk menurunkan keluh kesah lesehatan setelah lebaran.

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Peralihan Cuaca, Nomor 2 Dilarang Mageran

BACA JUGA:Bahayanya Ayam Tepung Untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah?

Seperti makanan yang mengandung lemak, garam, santan, dan pedas. Setelah lebaran sebaiknya seimbangkan kembali dengan mengkosumsi makanan-makanan sehat.

Dan jangan lupa untuk selalu memfokuskan mengkosumsi buah dan sayur-sayuran. Selain itu, perbanyak juga mengkosumsu protein, seperti telur, daging, lemak, dan biji-bijian.

Pastikan juga kalau kamu tidak akan mengkosumsi makanan yang mengandung kalori berlebihan.

2. Perbaiki Pola Minum

Perbaiki Pola Minum, selama di bulan puasa Ramadan kamu hanya bisa mengkosumsi minum di waktu tertentu saja, seperti waktu sahur, berbuka, atau di waktu malam saja. 

BACA JUGA:Bukan Sekedar Tanaman! Inilah 8 Manfaat Bunga Lavender untuk Kesehatan, Nomor 7 Berguna Banget Buat Cewek

BACA JUGA:6 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Melanda, Nomor 5 Jarang Dilakukan

Setelah merayakan hari lebaran sebaiknya perbaiki pola makan minum kamu dengan memperbanyak mengkosumsi air sebanyak 2-3 liter air putih setiap harinya.

Dan kurangi juga untuk mengkosumsi minum-minuman manis yang menggunakan pemanis buatan.

Sebaiknya pilihla minuman-mijuman manis yang sehat, seperti juz buah dan kainnya yang tidak menggunakan pemanis buatan.

3. Perbaikan Pola Tidur

Selama di bulan Ramadan pola tidur tentu tidak sama dengan hari biasanya, karena kamu harus bangun pagi untuk melakukan makan sahur.

BACA JUGA:Dengan Lakukan Kebiasaan Bangun Pagi Setiap Hari, kamu Bisa Dapatkan Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa!

BACA JUGA:9 Manfaat Dari Daun Singkong untuk Kesehatan: Salah Satunya Dapat Menurunkan Resiko Kanker!

Karena pola tidur yang tidak beraturan menyebabkan kamu mudah capek di siang hari dan cenderung tidur lebih malam.

Sebab tidur yang berantakan mau tidak mau, kamu akan mudah merasa lelah dan mudah terserang banyak penyakit.

Oleh sebab itu, setelah lebaran sebaiknya untuk memperbaiki pola tidur sehat, dimana sebaiknya tidur selama 7-8 jam per harinya.

4. Aktif Melakukan Olahraga

Selama di bulan Ramadan tidak sedikit orang yang malas untuk melakukan olahraga. Bahkan aktivitas ini mustahil di lakukan.

BACA JUGA:Lebaran 2024, BMKG Catat Gempa Terjadi di Beberapa Wilayah Ini

BACA JUGA:Warga Desa di Kabupaten Empat Lawang Antusias Gelar Takbir Keliling

Sebab saat berpuasa seseorang sering malas dan tidak mau menguras energi selama berpuasa.

Saat lebaran pun, seseorang banyak melakukan aktivitas makan, namun tidak berolahraga. 

Kalau aktivitas jelek ini tidak kamu tubah, maka obesitas akan datang dan mengganggu kesehatan tubuh kamu.

Sebaiknya lakukanlah olahraga secara rutin, setidaknya sebanyak tiga kali selama satu minggu.

Karena kamu sudah terbiasa tidak berolahraga selama satu bulan penuh selama puasa Ramadan.

BACA JUGA:Tradisi Unik Empat Lawang saat Lebaran, Ada Pesan Penting

BACA JUGA:Gelar Halal Bihalal Bersama PJU Polda Sumsel, Ini Pesan Kapolda

Kamu dapat memulai olahraga dengan intensitas yang ringan terlebih dahulu, maka kelamaan kamu akan beralih ke olahraga yang lebih tinggi.

5. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Umumnya setelah mengkosumsi makanan pedas dan santan di hari lebaran, banyak orang yang beralih untuk mengkosumsi makanan cepat saji.

Nyatanya makanan cepat saji sama berbahanya dengan makanan-makanan bersantan, pedas, dan mengandung garam.

Oleh sebab itu, pastikan untuk mengurangi makan-makanan cepat saji setelah lebaran yaa!

 

 

Sumber: