5 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Membuat Hidup Lebih Bahagia, Yuk Dicoba!

PALPRES.COM - Gretchen Rubin, seorang peneliti dan penulis buku dari Amerika Serikat, menghabiskan waktu hingga sepuluh tahun untuk mempelajari hal-hal apa saja yang bisa memicu kebahagiaan. 

Ternyata 5 kebiasaan sederhana berikut ini bisa memicu hidup menjadi lebih bahagia. Apa saja?

Rubin melakukan penelitian dengan menguji kebijaksanaan zaman dengan penelitian ilmiah. 

Hal yang kemudian disadarinya adalah banyak energi yang 'terputus' hubungannya dengan panca indra kita setiap hari.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membuatmu Pikun, Segera Tinggalkan!

BACA JUGA:Bangun Jam 5 Pagi Bisa Membuat Hidupmu Sukses, Jalankan 3 Kebiasaan Ini

Padahal menurutnya, lebih memperhatikan panca indra bisa menjadi hubungan yang penting untuk menghadapi dunia.

Banyak dari kita yang luput terhadap banyak hal yang berkaitan dengan indra.

Contohnya menikmati aroma harum, menikmati suara yang membuat rileks, dan sebagainya.

"Saya menemukan beberapa cara mengejutkan bahwa indra kita dapat membantu kita untuk lebih fokus, hidup lebih lama, dan memicu kebahagiaan," ucapnya.

BACA JUGA:Tak Sangka, Berat Badan Turun Cuma Lakukan 6 Kebiasaan Ini di Rumah

BACA JUGA:10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mempercepat Pikun, Jangan Lakukan Lagi Ya!

Ia kemudian merangkum temuannya dalam bukunya berjudul "Life in Five Senses". 

Lantas apa saja kebiasaan sederhana yang bisa membuat hidup bahagia?

 

1. Seringlah Melihat Detail-detail Kecil

Menurut Rubin, kalau kita sering melihat detail-detail kecil akan membangun kreativitas dan inspirasi.

BACA JUGA:Rezeki Berlimpah Datang Bertubi-tubi, Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini di Rumah

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Berikut 7 Kebiasaan Penyebab Kanker Kulit, Salah Satunya Karena Pakaian

Contohnya saat kamu berjalan di antara gedung. 

Cobalah melihat hal detail ketimbang menghabiskan waktu dengan melamun atau hanya melihat hal-hal besar. 

Hal detail di sini seperti mencari warna tertentu, atau detail apa yang membedakan gedung satu dengan yang lainnya.

Kalau kamu sudah mengetahui perbedaan gedung itu, maka akan muncul kesadaran bahwa selama ini mungkin kamu telah melewati jalan itu berkali-kali.

Namun ternyata kamu baru menyadari perbdeaan saat fokus melihat hal-hal yang detil. 

"Semakin saya melihat, semakin kuat kebiasaan itu tumbuh. Saya menemukan lebih banyak keindahan dan saya juga menemukan lebih banyak imajinasi," ujar Rubin.

 

2. Kendalikan Keadaan Sekitar

Manfaatkan indera pendengaranmu untuk kendalikan keadaan sekitar. 

Maksudnya, ketika kamu berada di suatu tempat yang hening. 

Kamu tidak bisa memaksa semua orang untuk tidak batuk.

Suara batuk bisa membuat konsentrasi terganggu dan mengubah suasana hati. 

Menurut Rubin, seseorang harus bisa mengendalikan sekelilingnya agar tidak terganggu suara-suara yang tidak jelas. 

Fokuslah pada pikiran dan apa yang kamu kerjakan.

Jangan hiraukan semua suara yang kamu dengar. 

Tempat yang ramai seperti kedai kopi.

Ada banyak percakapan dan suara mesin kopi. 

Tetapi kalau kamu bisa mengendalikan pendengaran, hal itu sama sekali tidak mengganggu.

Sama seperti kamu melakukan pembersihan berkala di rumah untuk membersihkan barang-barang yang berantakan. 

Kamu juga dapat membersihkan suara-suara yang berantakan di telinga.

Caranya dengan mematikan notifikasi smartphone, menggunakan earbud saat komunikasi jarak jauh, dan mendengarkan musik tertentu.

 

3. Aroma Harum Membuat Hidup Lebih Berenergi dan Ceria

Berdasarkan penelitian, aroma harum bisa menenangkan jiwa.

Aroma alami seperti lavender, pinus, atau mint, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Aroma tertentu juga bisa mengingatkan kita akan momen-momen indah yang sudah terlewati. 

Selain itu, aroma harum juga dapat meningkatkan kesadaran.

 

4. Bermain atau Memasak

Rubin mengatakan bahwa barang-barang seperti mainan pop, fidget spinner, dan adonan terapi dapat membantu kita merasa lebih tenang. 

Temuan studi juga menunjukkan bahwa menyentuh sesuatu yang lembut dan hangat bisa menjadi obat untuk ketenangan.

Mengutip Healthline, memasak diketahui dapat membantu meningkatkan produksi hormon perasaan senang yang ada di dalam tubuh. 

Selain itu, memasak juga bisa menjadi kesempatan untuk berkreasi dan berfungsi untuk merangsang otak.

 

5. Menjalin Hubungan Lebih Erat dengan Orang Lain

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. 

Koneksi atau hubungan dekat dengan orang lain sangat bermanfaat.

Banyak studi menunjukkan bahwa terhubung dengan orang-orang terdekat atau tersayang bisa meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan kecemasan.

Alih-alih memilih makan sendiri karena nyaman, kamu bisa mengajak seseorang untuk makan bersama.

"Eksplorasi panca indera saya telah mengubah hidup saya. Setiap hari, saya memanfaatkan kekuatan mereka untuk menghubungkan saya dengan momen-momen biasa yang ingin saya alami dan ingat," tutur Rubin.

 

Sumber: