Rekomendasi 7 Makanan yang Bisa Balikin Mood, Dijamin Kembali Ceria Lagi

PALPRES.COM - Cobalah mengonsumsi 7 makanan ini untuk meningkatkan mood kamu jika kamu sedang merasa sedih. 

Satu hal yang dilakukan semua orang untuk meningkatkan suasana hati mereka adalah dengan makan makanan.

Makanan tertentu telah terbukti memiliki manfaat untuk meningkatkan suasana hati selain memberikan energi.

Kamu harus mengetahui bahwa nutrisi seperti asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein, dan vitamin B kompleks dapat meningkatkan mood kamu.

BACA JUGA:5 Kecamatan Terpanas di Purworejo, Nomor 1 Warganya Wajib Minum Es Setiap Hari

BACA JUGA:7 Film dan Drakor Kim Go Eun, Genre Romantis Hingga Horor, Rating Tinggi Tembus 8,6

Dengan demikian, kamu dapat memilih makanan yang kaya akan nutrisi ini. 

Tujuh makanan ini, menurut situs web Frisian Flag, dapat meningkatkan mood kamu, lho! Mari kita lihat!

1. Ikan Salmon

Salmon gak hanya lezat tapi juga salah satu makanan yang dapat meningkatkan suasana hati kamu.

Kandungan omega 3 pada salmon diduga dapat mencegah perubahan suasana hati.

BACA JUGA:Israel Tantang Mahkamah Internasional! Serang Sporadis Rafah Palestina

BACA JUGA:Weton Sabtu Legi Merapat! 6 Weton Ini Cocok Jadi Pendamping Hidup Dunia Akhirat

Triptofan dan asam amino yang ditemukan dalam salmon membantu meningkatkan kadar serotonin.

Risiko depresi dapat dikurangi dan perubahan suasana hati dapat dihindari dengan kadar serotonin yang seimbang ini.

Omega 3-nya juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, lho.

2. Pisang

Salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan semangat kamu saat merasa sedih adalah pisang.

BACA JUGA:AHM Ajak Masyarakat Jajal Motor Listrik Honda, Siapkan Layanan e: Shop

BACA JUGA:Jemaah Haji Sumsel Diimbau Tidak Berswafoto Berlebihan di Masjidil Haram

Pisang yang tinggi vitamin dan energi serta mengandung asam amino triptofan hingga fosfor ini dapat dimakan untuk mengisi kembali energi tubuh yang hilang akibat kelelahan, yang sering kali menyebabkan depresi.

Mengonsumsi pisang harus diimbangi dengan lemak baik untuk menghindari lonjakan gula darah yang tak terduga.

Selain buah pisang, kamu dapat memilih alternatif lain jika bosan.

Seperti menikmati susu cokelat dan jus pisang. 

BACA JUGA:AMPUH LUAR BIASA! Ini Khasiat Alami Daun Kemangi Bagi Pria Dewasa

BACA JUGA:7 Tempat Wisata Paling Populer di Sulawesi Utara yang Wajib Dikunjungi

3. Kacang-Kacangan dan Telur

Kacang-kacangan dan telur adalah dua makanan peningkat suasana hati yang cukup mudah ditemukan dan disiapkan.

Telur dan kacang-kacangan menyediakan protein dalam bentuk asam amino, yang ketika diproses oleh otak akan menghasilkan senyawa kimia yang dapat digunakan untuk mengatur emosi dan pikiran.

Selain membantu tubuh menyerap karbohidrat secara bertahap, protein juga memperpanjang rasa kenyang. 

4. Bayam

Selain buah-buahan dan sumber protein, beberapa sayuran-seperti bayam dapat meningkatkan suasana hati kamu.

BACA JUGA:5 Tips Interior Rumah Mungil Agar Terasa Lebih Luas, Hasil Estetik Gak Perlu Biaya Mahal

BACA JUGA:Jay Idzes Dipastikan Absen di Laga Timnas Indonesia Vs Tanzania, Ini Penyebabnya

Asam folat, vitamin A, dan vitamin B6 hadir dalam sayuran hijau ini yang merupakan nutrisi penting untuk otak.

Namun, kamu harus makan lebih banyak bayam jika lengan dan perut kamu yang bergelambir menjadi penyebab suasana hati yang buruk.

Menurut Science ABC, bayam dapat membantu pertumbuhan otot.

Penelitian ini berasal dari Institut Karolinska di Stockholm.

BACA JUGA:30 Peserta Melaju ke Malam Puncak Grand Final Bujang Gadis Palembang

BACA JUGA:Cara Gadai Barang di Pegadaian, Jenis Barang yang Bisa Digadai dan Langkah-Langkahnya

Selain bayam, sayuran hijau lain yang tinggi vitamin B adalah brokoli, kedelai hijau, dan lobak hijau.

Sayuran-sayuran ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu, lho.

5. Cokelat

Camilan favorit banyak orang ini ternyata dapat meningkatkan mood, lho.

Konsumsi cokelat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan hormon pemicu stres lainnya.

BACA JUGA:Inilah Ciri-ciri Batu Akik Tapak Jalak, yuk Simak Ulasannya

BACA JUGA:Berikut Deretan Daerah Penghasil Batu Akik Kualitas Tinggi di Indonesia

Bahkan, cokelat juga dianggap dapat membantu wanita yang menderita PMS (sindrom pramenstruasi).

6. Teh Hijau

Teh hijau dapat menjadi minuman andalan kamu untuk meningkatkan mood ketika kamu mulai merasa sedih.

Karena mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu melawan kecemasan dan kafein yang dapat meningkatkan mood tanpa membuat seseorang merasa cemas.

Teh hijau yang kaya akan antioksidan ini dianggap dapat membantu mengendalikan depresi pada lansia jika dikonsumsi secara teratur. 

BACA JUGA:PENGUMUMAN! Ini loh 5 Jenis Batu Akik Kalimantan Paling Disukai Kolektor

BACA JUGA:Fenomena Batu Akik Mata Kucing, Kilau Keindahannya Pancarkan Keindahan Nyata

7. Buah Blueberry

Selain pisang, buah blueberry juga dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan mood.

Hal ini karena kandungan flavonoid-nya yang memiliki kemampuan untuk mengurangi efek hormon stres seperti kortisol, yang membantu orang merasa lebih nyaman dan rileks.

Sumber: