Ampuh! Ini 7 Makanan Sehat Bisa Turunkan Kolesterol, Bikin Hidup Lebih Sehat

PALPRES.COM- Taukah kamu ada banyak sekali makanan sehat yang bisa turunkan kolesterol.

Dengan mengkosumsi makanan sehat ini dapat menjaga kadar kolestrol agar tetap normal.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluhan darah.

Ada banyak sekali makanan sehat yang bisa turunkan kolestrol agar hidup lebih sehat.

BACA JUGA:Jangan Coba Konsumsi! Ini 6 Makanan Pantangan Bagi Pengidap Kolesterol, Bisa Mengundang Berbagai Penyakit Lain

BACA JUGA:Kadar Kolesterol Naik Usai Lebaran, Simak 6 Tips Mencegahnya Sebelum Terlambat, Bahayanya Gak Main-main

Oleh sebab itu, makan sehat sangat diperlukan mulai dari sayuran, buah-buahan, hingga daging ikan.

Tanpa berlama-lama yuk simak artikel ini hingga selesai yang akan mengulas makanan sehat untuk di kosumsi menurunkan kolestrol.

1. Pisang

Pisang adalah buah yang dapat menurunkan kolestrol yang enak dan sangat mudah di dapatkan.

BACA JUGA:10 Makanan Penurun Kolesterol Usai Santap Hidangan Lebaran, Ga Perlu Mahal Cukup Gunakan Bahan Alami Ini!

BACA JUGA:Setelah Lebaran Waspadai Kolesterol, Ini Beberapa Cara Menurunkannya!

Pisang baik untuk dikosumsi oleh pengidap kolestrol tinggi, pasalnya memiliki zat inulin yang bisa mengendalikan kadar kolestrol sehingga tetap setabil.

Buah pisang dapat kamu kosumsi dengan cara dibuat jus sebagai penurun kolestrol yang cepat.

2. Sayuran Hijau

Ada juga jenis sayuran hijau yang dapat kamu kosumsi untuk menurunkan kolestrol, seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainya.

BACA JUGA:Sering Dicap Berbahaya, Tapi 5 Makanan Ini Manjur Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Kenali 9 Gejala Kolesterol Tinggi Usai Makan Hidangan Lebaran, Sering Mengantuk Salah Satunya

Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengikat adam empedu yang disebabkan kolestrol.

Sehingga akumulasi kolestrol dalam darah dapat berkurang, bukan hanya menurukan kolestrol.

Namun sayuran hijau juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Karena itu, sayuran hijau sangat baik dikosumsi untuk menghindari penyakit jantung bila dikosumsi dengan rutin.

3. Beras Merah

BACA JUGA:8 Buah-buahan yang Bagus Menurunkan Kolesterol Usai Santap Hidangan Lebaran

BACA JUGA:Hempas Kolesterol Usai Menyantap Hidangan Lebaran, Coba Rebusan 4 Daun ini yang Ampuh dan Berkhasiat

Beras merah juga termasuk makanan yang dapat kosumsi untuk menurunkan kolestrol, karna memiliki kandungan vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien bermanfaat untuk menurunkan kadar lemak dalam darah.

Selain itu, dengan tingginya kandungan serat pada beras merah, maka dapat mengontrol gula darah oada tubuh sehingga bisa normal.

 4. Gandum

Gandum juga dapat kamu kosumsi untuk menurunkan kolestrol, pasalnya gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

BACA JUGA:Awas Kolesterol Ngegas Usai Lebaran! Yuk Balikin Normal dengan 6 Tips Ini

BACA JUGA:Mudah Ditemukan! 5 Tanaman Herbal Ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Dari Bawang Putih Hingga Daun Sirih

Sehingga gandum sangat tepat untuk kamu kosumsi menurunkan berat badan atau kolestrol.

Dengan adanya air jenis beta-glukan pada gandum ini dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga tetap sehat.

 5. Kedelai

Kedelai adalah makanan yang bisa menurunkan kolestrol dan dapat diolah menjadi berbagau bentuk makanan, seperti tahu, tempe, dan lainya.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Penyakit Maag Bisa Timbul Karena Makanan Pedas?

Kedelai sangat baik untuk kamu kosumsi untuk menurunkan kadar kolestrol, karena memiliki kandungan isoflavon.

Kadungan tersebut berperan untuk menekankan kadar kolestrol yang jahat.

 6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah juga bisa menjadi pilihan sebagai makanan untuk menurunkan kolestrol, seperti almond, kacang tanah, dab jenis kacang lainya.

BACA JUGA:Rekomendasi 7 Makanan yang Bisa Balikin Mood, Dijamin Kembali Ceria Lagi

Karena kacang-kacangan memiliki kandungan yang bermanfaat untuk menurunkan kolestrol, seperti asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal.

Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan vitamin, serat, antioksidan, asam lemak omega -3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

7. Ikan Salmon

Ikan salmon juga baik untuk kamu kosumsi untuk menurunkan kolestrol, namun usahakan tidak menggunakan minyak saat memasaknya.

BACA JUGA:Deretan Minuman dan Makanan yang Bisa Sebabkan Gigi Makin Ngilu! Hati-hati Guys

Selain itu, kamu juga dapat memilih jenisnikan lainya apabila tidak menemukan ikan salmon.

Pilihla ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 seperti ikan tuna, sarden, makarel, dan ikan kembung.

Dimana asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menurunkan kolestrol jahat pada tubuh.

Sumber: