BACA JUGA:Selain Bumbu Dapur, Terungkap Bawang Putih Punya 7 Khasiat untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Gorengan saat Buka Puasa? Yuk Simak Penjelasannya!
Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang penting, seperti vitamin, mineral, dan serat.
Kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 hingga 8 porsi buah dan sayuran setiap hari.
Kamu juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan dari biji-bijian utuh, seperti sereal, pasta, dan roti gandum.
2. Konsumsi Protein yang Cukup
BACA JUGA:Terungkap! Tenyata Makan Mie Instan Saat Sahur Sangat Berbahaya bagi kesehatan, Tapi...
BACA JUGA:10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 8 Bisa Menghindari Diabetes!
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi 2-3 porsi protein setiap hari.
Protein bisa didapatkan dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
3. Kurangi Konsumsi Lemak Tidak Sehat
Lemak tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kamu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh.
BACA JUGA:7 Dekade Berjuang Melawan Penyakit Polio, Paul Si ‘Paru-paru Besi’ Berpulang
BACA JUGA:3 Alasan Mengapa Minum Teh Saat Sahur Sangat Tidak Dianjurkan
Lemak trans bisa ditemukan dalam makanan olahan, seperti kue, biskuit, dan makanan cepat saji.
Selain itu, lemak jenuh bisa ditemukan dalam daging merah, daging olahan, dan produk susu tinggi lemak.