7 Ikan Kaya Omega-3, Harganya Murah Tapi Kaya Nutrisi daripada Salmon, Apa Saja?

BACA JUGA:Bau Badan Membandel? Begini Cara Menghilangkan Bau Tak Sedap Pada Tubuhmu

Inilah yang menjadikannya sebagai ikan omega-3 yang banyak untuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak.

2. Ikan Bandeng

Menurut penelitian Balai Pengembangan dan Penelitian Mutu Perikanan pada tahun 1996.

Ikan bandeng memiliki kandungan omega-3 yang signifikan lebih besar daripada ikan salmon yang hanya mengandung 2,6%. 

BACA JUGA:Memiliki Warna Hijau dan Kilau yang Khas, Batu Akik Ini Jadi Simbol Kehidupan Abadi

Dengan rasa yang lezat, ikan bandeng menjadi pilihan ikan untuk memenuhi kebutuhan omega-3 tanpa menguras kantong.

3. Ikan Teri

Ikan teri mungkin memiliki ukuran yang kecil, tetapi jangan sepelekan kandungan nutrisinya. 

Dalam bentuk DHA dan EPA, ikan teri menyediakan sebanyak 9,24 gram omega-3 per 45 gram beratnya. 

BACA JUGA:7 Tempat Wisata di Jambi yang Wajib Dikunjungi Saat Liburan Bersama Keluarga, Dari Alam Hingga Sejarah

Selain itu, ikan teri juga kaya akan protein dan nutrisi lainnya.

4. Ikan Kembung

Ikan kembung adalah pilihan yang lezat dan terjangkau yang kaya akan omega-3. 

Dalam setiap 100 gramnya, ikan kembung mengandung sebanyak 2,2 gram omega-3 yang membuatnya menjadi tambahan yang baik untuk diet seimbang.

Sumber: