7 Ikan Kaya Omega-3, Harganya Murah Tapi Kaya Nutrisi daripada Salmon, Apa Saja?

BACA JUGA:Wajib Tahu! Begini 4 Cara Cek Rekening Penipu Secara Online, Biar Transaksi Aman!

5. Ikan Lele

Lele bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung omega-3 yang baik untuk kecerdasan otak. 

Selain itu, lele kaya akan vitamin B12 untuk menjaga sel darah dan kerja syaraf dengan baik. 

Kandungan vitamin D dalam lele juga memberikan kontribusi positif untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Semangka Jadi Simbol Dukung Palestina! Ini 5 Daerah Penghasil Buah Semangka Terbesar di Indonesia

6. Ikan Mujair

Meskipun kandungan omega-3 di ikan mujair lebih rendah, yaitu sebanyak 0,3 gram per 100 gramnya.

Tetapi tetap memberikan kontribusi penting untuk mendukung kesehatan tubuh. 

Mujair bisa menjadi pilihan ikan omega-3 yang baik untuk variasi menu sehari-hari.

BACA JUGA:Meskipun Memiliki Aroma Sangat Tidak Enak, Ternyata Buah Ini Bisa Mencerahkan Kulit dan Rambut Lebih Indah Lho

7. Ikan Tongkol

Ikan tongkol juga menjadi sumber protein yang baik dengan kandungan omega-3 yang layak. 

Dalam setiap 150 gram tongkol, terdapat 39 gram protein yang berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. 

Omega-3 dan niacin yang terkandung di dalamnya juga memberikan manfaat kesehatan otak.

Sumber: