Tubuhmu Terlalu Kurus? Ini 6 Cara Efektif Menaikkan Berat Badan

JAKARTA, PALPRES.COM - Ada kalanya seseorang harus diet dengan mengurangi berat badan. 

Namun ada juga yang harus menaikkan berat badan, karena beratnya kurang. 

Terkadang yang mengalami kurang berat badan itu anak-anak.  

Bagaimana caranya menaikkan berat badan? 

BACA JUGA:Mengenal Acrophobia, Penyakit Takut Ketinggian, Ini Penyebab dan Gejalanya

BACA JUGA:Wow, Smash Kilat Megatron Megawati Bikin Atlet Voli Korsel Terkapar dan Ditarik Keluar

Tentunya merupakan hal yang mudah, jadi tidak usah pusing. 

SKWAD Fitness di YouTube mengungkapkan, ada beberapa cara langkah yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan:

1. Makan Lebih Sering 

Makan sering bukan berarti makan dalam porsi yang banyak. 

BACA JUGA:ALHAMDULILLAH! Ibu Hamil Dapat Dana Bantuan Rp750.000 dari Pemerintah, Begini Cara Dapatnya

BACA JUGA:Waw, 126 Kantor Bank di Sumsel Tutup, Ini Penjelasan OJK!

Makan 4 atau 5 kali sehari akan membantu kamu menaikkan berat badan, tapi ingat porsinya jangan terlalu banyak. 

Seperlunya saja. 

Karena makan banyak dalam satu waktu, hanya akan membuat metabolisme tubuh kamu tidak bekerja maksimal. 

Makanlah lebih sering dengan porsi yang sedang, sehingga tubuh dapat mengolahnya menjadi energi dan membantu kamu mendapatkan berat badan yang kamu inginkan. 

BACA JUGA:6 Jenis Burung Perkutut Katuranggan Pembawa Kesuksesan dan Rezeki Berlimpah dalam Primbon Jawa, Ini Cirinya

BACA JUGA:Wisata Gunung Padang, Situs Megalitikum yang Mempesona, Cocok untuk Liburan Akhir Tahun

2. Memilih Makanan Kaya Nutrisi 

Selain memperhatikan jumlah kalori yang kamu makan, hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan adalah kandungan nutrisi pada makanan itu sendiri. 

Meski menaikkan berat badan harus banyak makan, bukan berarti kamu bisa makan sembarangan makan. 

Sebaiknya tetap hindari mengkonsumsi junk food atau minuman yang mengandung tinggi kalori seperti soda dan minuman kaleng. 

BACA JUGA:Samsung Galaxy S24 Ultra Akan Rilis, Kamera iPhone 15 Pro Max Punya Saingan Berat?

BACA JUGA:Wow, The Hulk Dipanggil Shin Tae yong Ikut TC di Turki, Jadi Tembok Timnas Indonesia?

Karena bukan hanya kalorinya yang tinggi, tapi makanan dan minuman tersebut juga memiliki kadar lemak dan gula tinggi yang bisa memberikan efek buruk pada tubuh. 

Selain itu junk food miskin vitamin dan serat, sehingga kurang bermanfaat untuk tubuh. 

3. Pilihlah makanan yang Memiliki Makronutrien lengkap 

Makanan yang memilki makronutrein lengkap biasanya terdiri dari makronutrien terdiri dari karbohidrat, protein, serta lemak.  

BACA JUGA:Wow, Pasar 16 Ilir Salah Satu Pasar Tertua di Indonesia Ada di Palembang, Begini Sejarahnya!

BACA JUGA:Akhirnya, 4 Daerah Ini Terima Undangan Pencairan BLT El Nino Rp400.000, Wilayah Mana Saja?

Jangan hanya memilih makanan yang tinggi karbohidrat lainnnya  lemak saja, karena untuk menaikkan berat badan, protein juga dibutuhkan, terutama untuk meningkatkan jaringan otot kamu. 

Memenuhi asupan gizi tersebut dengan mengkonsumsi makanan yakni telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, pasta, dan juga sereal. 

Jangan lupa juga penuhi nutrisi vitamin dan mineral dari buah dan sayuran. 

Hal  itu penting banget. 

BACA JUGA:Mudah di Buat, Ini Resep Pangsit Goreng Mantul yang Wajib Kamu Coba

BACA JUGA:USIR Rasa Malas! Ini Tips dan Trik untuk Tetap Semangat Dalam Bekerja

4. Sering-seringlah Ngemil 

Sebenarnya mengurangi berat badan atau menambah berat badan, berkaitan dengan ngemil.

Namun perlu kamu catat, adalah jenis cemilan yang enggak boleh sembarangan alias harus tetap sehat. 

Nah, untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan, pilihlah cemilan yang mengandung kalori dan protein yang tinggi seperti kacang-kacangan keju buah-buahan kering pisang dan alpukat.

BACA JUGA:5 Cara Membuat Masker dari Tepung Beras Agar Tampak Bersih Bersinar Dijamin Putih Alami

BACA JUGA:5 Jenis Tanaman Hias yang Dipercaya Bisa Mendatangkan Keberuntungan di Tahun 2024 Menurut Feng Shui

Kamu juga disarankan untuk mengambil sebelum tidur.

Saat tidur tubuh tetap membakar kalori.

Nah cemilan inilah yang akan menjadi persediaan energi saat tubuh kamu tertidur 

5. Tambahkan toping pada Makanan 

BACA JUGA:Buat Flu Pergi dengan 10 Obat Herbal Ini, Cepat Redakan Gejala

BACA JUGA:3 Jenis Jimat Pengasihan Paling Ampuh, Nomor 2 Batu Akik Combong

Saat melakukan atau memasak kamu bisa menambahkan berbagai jenis toping.

Topeng ini akan membantu menambah jumlah kalori yang kamu makan. 

Misalnya parutan keju atau mayones pada olahan makanan yang berbahan dasar telur atau menu lainnya. 

Selain itu kamu juga bisa menambahkan susu saat membuat sup atau semur.

BACA JUGA:Bisa Melihat Masa Depan! Pemakai Batu Akik Ini Paling Dicari Pejabat dan Pengusaha, Kenali 10 Manfaatnya

BACA JUGA:Yuk, Mainkan Game Adventure Ini Saat Liburan Akhir Tahun, Dijamin Gak Bosenin!

Lemak yang ada dalam susu, dapat membantu kamu menaikkan berat badan. 

Pilihlah susu sapi atau yang memiliki kalori cukup tinggi. 

6. Sarapan setiap Hari 

Sarapan sangat penting sebagai sumber energi tubuh untuk menjalankan aktifitas sehari-hari. 

BACA JUGA:DIPILIH-DIPILIH, Inilah 11 Jenis Batu Akik Sulaiman, Nomor 8 Terdapat Motif Lubang Ditengahnya

BACA JUGA:Wajah Terlihat Cantik Badan Pun Tampak Sehat! Inilah 5 Manfaat Tomat yang Jarang Diketahui

Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi untuk membantu menaikkan berat badan. 

Kamu juga  bisa menjadikan telur, roti, tahu, tempe daging sereal atau pasta sebagai menu sarapan. *

Sumber: