Libur Nataru Tetap Bugar, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan tubuh, Nomor 5 Paling Kamu Sepelekan

BACA JUGA:Ini Pandangan Hukum Islam Memakai Skinkare untuk Perawatan Wajah, yuk Simak Ulasannya

1. Konsumsilah makananan yang sehat

Saat sedang liburan Natal dan tahun baru, tentunya kamu akan dihadapkan dengan berbagai jenis makanan. 

Nah, untuk itu jangan sembarangan mengonsumsi makanan kalau tidak mau sakit ketika liburan. 

Pastikan untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang. 

BACA JUGA:6 Tempat Wisata Kuliner Seafood Paling Enak dan Segar di Lampung, Pas Banget Jadi Menu Liburan Tahun Baru

Menjaga pola makan tersebut bisa dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur dan juga protein. 

Hindarilah mengonsumsi makanan berlemak dan juga tinggi gula, karena akan berisiko kolesterol hingga darah tinggi. 

Dengan memperhatikan apa yang masuk ke dalam perutmu, tentunya kamu bisa menikmati libur Nataru dengan lebih bahagia.

2. Istirahat yang cukup dan nyenyak

BACA JUGA:Liburan Asyiknya ke Destinasi Wisata Danau Kaolin di Bangka Belitung, Airnya Berwarna Biru Bikin Terpukau

Meskipun libur Nataru merupakan hal yang sangat menyenangkan dan penuh dengan kegembiraan, pastikan tubuhmu harus istirahat yang cukup.  

Liburan akan membuat kamu akan melakukan banyak kegiatan dan waktu istirahat akan berkurang. 

Tidak peduli seberapa sibuknya kamu ketika libur Nataru, jangan sampai kamu begadang dan kurang istirahat atau tidur. 

Istirahat yang cukup akan mendukung sistem imun tubuh dalam melawan sejumlah penyakit, lho. 

BACA JUGA:Inilah 3 Jalan yang Paling Berbahaya di Indonesia, yang Ingin Liburan Wajib Waspada!

Untuk itu, jika tidak ingin sakit, maka kamu harus istirahat yang cukup.

3. Hindari mengonsumsi alkohol

Hindarilah untuk mengonsumsi alkohol ketika perut sedang kosong. 

Alkohol justru akan meningkatkan nafsu makan dan bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengontrol apa yang dimakan. 

BACA JUGA:7 Cara Asyik Menikmati Liburan Akhir Tahun di Rumah Aja, Anti Ribet dan Anti Boros-Boros Club

Namun, jika kamu mengonsumsi alkohol, maka lakukanlah dengan bijak. 

Alkohol mengandung banyak kalori, jadi tentukanlah sendiri batas alkohol yang kamu minum, sebelum kamu berada di pesta atau saat berlibur dengan keluarga. 

Namun, ada baiknya kamu mencoba mengganti alkohol dengan air, air soda atau minuman lainnya yang mengandung sedikit gula. 

Karena dengan begitu, kamu bisa menjaga asupan gula tetap rendah. Lebih baik lagi kamu bisa minum air putih saja.

BACA JUGA:WOW!, Cuma 1 Jam dari Palembang, Liburan Murah di Dinesti Land, Wahana Outbond Terbesar di Sumsel

4. Hindari daging olahan

Saat sedang libur Nataru, pasti kamu akan banyak sekali menjumpai makanan dengan daging olahan. 

Semua daging yang mengalami proses pengasapan, diberi zat pengawet ataupun garam maka sudah dikategorikan sebagai daging olahan. 

Contoh dari daging olahan misalnya sosis, daging asap, daging yang dikeringkan, daging kaleng dan lain sebagainya. 

BACA JUGA: Tips Liburan Murah Meriah, Tak Perlu Ke Luar Kota, Keluarga Pun Tetap Bahagia

Nah, orang yang sering mengonsumi daging olahan ini tentunya akan terserang penyakit serius, seperti jantung, diabetes dan juga kanker. 

Hal ini dikarenakan daging olahan banyak mengandung garam, zat pengawet dan juga lemak. 

Oleh karena itu, hindarilah daging olahan, namun jika kamu ingin mengonsumsinya konsumsilah dalam jumlah yang bijak.

5. Minum air putih yang cukup

BACA JUGA:AWAS KEMALINGAN! 20 Tips Rumah Tetap Aman Selama Ditinggal Libur Akhir Tahun

Tetap terhidrasi saat liburan Nataru adalah hal yang sangat penting dilakukan. 

Minumlah air putih secara teratur, apalagi disaat kamu sedang liburan pasti akan banyak melakukan aktivitas fisik atau ada di lingkungan yang panas. 

Air putih tidak hanya menghilangkan dahaga, minum air putih yang cukup juga akan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air, sehingga tubuh kamu akan membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjalankan tugasnya dengan baik. 

BACA JUGA:Menikmati Pemandangan Kebun Teh dan View Kota Pagar Alam dari Tugu Rimau, Bikin Liburanmu Berkesan

Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter setiap harinya. 

Oleh karena itu, walaupun kamu sedang banyak aktivitas ketika liburan, janganlah lupa untuk minum air putih secukupnya.

6. Berhenti makan saat sudah kenyang

Disaat libur Nataru, selain harus memperhatikan apa yang dikonsumsi, maka penting juga untuk tidak makan secara berlebihan. 

BACA JUGA:10 Rekomendasi Motor Touring Buat Liburan Akhir Tahun Bareng Pasangan, Harga Mulai Rp30 Jutaan

Ketika kamu dihadapkan dengan banyak makanan, bukan berarti kamu harus makan semuanya. 

Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang agar kamu bisa menjaga kesehatan selama libur Nataru.

 

Sumber: