Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Buah? Sebelum atau Setelah makan? Ini Jawabannya

Seringkali muncul pertanyaan, kapan waktu yang paling baik dan tepat untuk mengonsumsi buah-buahan? Apakah sebelum atau sesudah makan?, tentunya ini masih menjadi perdebatan oleh semua orang di dalam dunia nutrisi.

Oleh karena itu, untuk lebih jelasnya, mari simak penjelasan berikut mengenai waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah-buahan:

BACA JUGA:6 Khasiat Buah Naga Untuk Pengobatan, yuk Simak Ulasannya

BACA JUGA:Ini lho 8 Jenis Buah-buahan yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit

Mengonsumsi Buah Sebelum Makan

Beberapa ahli kesehatan memiliki pendapat bahwa mengonsumsi buah sebelum makan dapat membantu pencernaan.

Karena, buah-buahan yang mengandung serat tinggi dapat memberikan rasa kenyang, membantu pengendalian berat badan, dan merangsang gerakan usus.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan dapat memberikan tambahan nutrisi sebelum memasuki makanan utama.

BACA JUGA:Berikut Ini Deretan Buah Mangga, Nomor 4 Kaya Vitamin C

BACA JUGA:8 Manfaat Daun Kari untuk Kesehatan yang Kaya Serat dan Zat Besi

Oleh karena itu, para ahli kesehatan dalam hal ini mengklaim dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setelahnya. 

Namun di sisi lain, seperti yang tercatat di dalam Alquran dan juga dianjurkan oleh nabi Muhammad SAW, mengonsumsi buah sebaiknya sebelum mengonsumsi makanan berat, misalnya nasi dan juga roti.

Hal ini dikarenakan, penyerapan nutrisi dalam buah akan lebih optimal jika dikonsumsi dalam keadaan perut yang kosong. Sehingga dapat membuat penyerapan makanan akan menjadi lebih optimal.

Para ahli gizi pun menyarankan, untuk mengonsumsi buah 30 menit sampai 2 jam sebelum mengonsumsi makan besar, seperti nasi dan roti.

BACA JUGA:Kecemasan Berlebih? Yuk Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sumber: