Sering Tiba-tiba Bad Mood! Coba 19 Cara Ini untuk Mendapatkan Mood Booster

PALEMBANG, PALPRES.COM – Suasana hati tiap orang tidak selalu enak setiap harinya.

Ada kalanya kamu merasakan mood yang tidak enak alias bad mood.

Kalau suasana hati sedang tidak enak, akibatnya timbul malas kerja.

Sehingga merugikan diri sendiri. 

BACA JUGA:11 Tanda Kamu Sedang Beruntung Menurut Primbon Jawa, Nomor 7 Bikin Ngeri!

BACA JUGA:Ini Dia 5 Zodiak Paling Bahagia di Hari Kasih Sayang 14 Februari, Yang Jomblo Auto Jadian!

Mood yang jelek terkadang bisa diperbaiki dengan sesuatu yang menyenangkan alias mood booster. 

Apa itu mood booster?

Mood booster adalah sesuatu yang bisa bikin kamu kembali senang, ceria, dan bersemangat lagi setelah mengalami kejadian yang buruk.

Berikut ini 19 cara untuk mendapatkan mood booster.

BACA JUGA:Sekali Pakai Kutu Langsung Ambyar! Inilah 7 Produk Penghilang Kutu Rambut Paling Mujarab

BACA JUGA:Inilah 4 Jenis Batu Akik Incaran Sultan Tajir, Ayo Segera Miliki Sekarang Juga!

 

1. Olahraga

Beraktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih baik. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.

 

2. Mendengarkan musik

Dengarkan musik yang membuat kamu bahagia dan enerjik. 

BACA JUGA:Inilah 9 Jenis Batu Akik Peninggalan Para Raja Kerajaan Jawa Kuno, Kamu Ada Koleksinya gak?

Musik dapat mempengaruhi suasana hati dengan merangsang otak untuk melepaskan hormon-hormon yang membuat kamu merasa lebih baik.

 

3. Melakukan aktivitas yang kamu sukai

Lakukan aktivitas kamu sukai alias hobi.

Hobi di sini seperti melukis, membaca, menulis, atau bermain alat musik

Dengan menjalankan aktivitas ini bisa mengalihkan perhatian dan meningkatkan mood kamu.

 

4. Bersosialisasi

Bicaralah dengan teman atau keluarga. 

Sampaikan apa yang jadi uneg-unegmu.

Jangan dipendam sendiri di dalam hati.

Itu akan membantu mengurangi stres dan menyegarkan pikiranmu.

 

5. Meditasi atau pernapasan dalam

Dedikasikan waktu beberapa menit untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam. 

Ini dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.

 

6. Menyendiri sejenak

Kadang-kadang menghabiskan waktu sendirian juga diperlukan untuk mendapatkan ketenangan.

Cobalah mengambil waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi kamu sendiri.

 

7. Jaga pola tidur yang baik

Kurangnya tidur dapat mempengaruhi suasana hati. 

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam.

 

8. Makan makanan sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. 

Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan suasana hati dan energi.

 

9. Cari bantuan profesional

Jika bad mood yang kamu rasakan berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.

 

10. Tulis jurnal

Mengungkapkan perasaan dan pikiran kamu melalui menulis dapat membantu meredakan stres dan frustrasi. 

Selain itu, menulis jurnal juga dapat membantu memahami apa yang menyebabkan bad mood dan mencari solusi yang mungkin.

 

11. Nikmati waktu di alam terbuka

Menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti taman atau pantai, dapat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres. 

Bersentuhan dengan alam bisa memberikan perasaan ketenangan dan ketenangan yang membantu meredakan bad mood.

 

12. Manjakan diri sendiri

Lakukan sesuatu yang membuat kamu bahagia dan merasa istimewa. 

Ini bisa berupa merawat diri sendiri dengan spa di rumah, membaca buku favorit, menonton film yang menyenangkan, atau melakukan sesuatu yang kamu sukai.

 

13. Berbagi kebaikan

Melakukan tindakan baik dapat memberikan kebahagiaan dan meningkatkan mood. 

Membantu orang lain, sumbangan sukarela di lembaga amal, atau memberikan bantuan bagi orang yang membutuhkan dapat memberikan perasaan yang positif.

 

14. Hindari stres 

Cari cara untuk menghindari atau mengurangi faktor stres yang dapat mempengaruhi mood kamu. 

Ini bisa berupa mengatur jadwal yang teratur, menghindari konflik, mengatur waktu dengan bijak, atau menciptakan lingkungan yang nyaman di rumah dan tempat kerja.

 

15. Nikmati humor

Tonton video lucu, baca buku komedi, atau bertemu dengan teman yang lucu. 

Humor dapat memicu tawa dan meningkatkan suasana hati.

 

16. Mengalihkan diri

Jika kamu merasa bad mood terus mengganggu pikiran kamu, cobalah mengalihkan perhatian dengan melakukan kegiatan yang membutuhkan fokus. 

Misalnya, menonton film yang seru, bermain game, memecahkan teka-teki, atau menyelesaikan proyek yang menarik minat kamu.

 

17. Berbicara dengan diri sendiri dengan positif

Gunakan afirmasi positif untuk mengubah pola pikir negatif. 

Ingatkan diri kamu tentang kelebihan yang dimiliki, prestasi yang telah dicapai, dan beri semangat pada diri sendiri untuk menghadapi bad mood.

 

18. Tetap terhubung dengan orang yang kamu cintai

Berkomunikasi dan menjaga hubungan yang baik dengan keluarga dan teman-teman dekat sangat penting.

Teman dan orang terdekat Anda bisa menjadi sumber dukungan emosional dan membantu kamu mengatasi bad mood.

 

19. Coba teknik relaksasi

Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam secara teratur.

Metode ini dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

 

Ingatlah bahwa setiap orang berbeda dan mungkin memerlukan pendekatan yang berbeda untuk mengatasi bad mood. 

Pastikan untuk menjaga keseimbangan hidup kamu, perhatikan kebutuhan dan perasaan Anda, dan jangan ragu mencari bantuan jika bad mood terus berlanjut atau mempengaruhi kualitas hidup kamu secara signifikan. *

 

Sumber: