Inilah 5 Makanan Penambah Energi Selama Puasa Ramadan, Cocok Dikonsumsi Ketika Sahur

PALPRES.COM- Ingin puasa ramadan tetap lancar hingga bedug maghrib? Berikut ini 5 makanan penambah energi.

Selama melakukan ibadah puasa, sangat penting bagi kamu untuk selalu menjaga kebugaran tubuh dengan mengonsumsi makanan penambah energ.

Agar bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal meskipun sedang berpuasa.

Untuk melakukan aktivitas sehari-hari, kamu akan membutuhkan makanan penambah energi.

BACA JUGA:Rugi Banget Kalau Ga Tau! Inilah 6 Keutamaan Berpuasa di Bulan Ramadan, Jangan Sampai Ditinggalkan

BACA JUGA:10 Perbuatan Makruh Ketika Puasa Ramadan, Nomor 9 Sering Dilakukan Emak-emak

Dan tentunya yang kaya nutrisi ketika sahur, seperti serat, protein, lemak hingga mineral

Jadi, kamu bukan mengonsumsi makanan sebanyak mungkin.

Namun pilihlah jenis nutrisi yang tepat ketika sahur, sehingga akan membantu kamu untuk kuat menjalani ibadah puasa selama 30 hari.

Salah mengonsumsi makanan ketika sahur tentunya akan menyebabkan tubuhmu menjadi mudah lelah, tidak produktif dan membuat daya tahan tubuh menjadi lemah.

BACA JUGA:5 Tempat Populer di Palembang untuk Ngabuburit Selama Puasa Ramadan, Bisa Buat Hati Adem hingga Melihat Sunset

BACA JUGA:Ini 7 Tips dan Trik Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa Ramadan, Dijamin Kuat Sampai Bedug Maghrib

Beberapa pilihan makanan sahur yang baik ialah biji-bijian, makanan yang kaya protein, sayur, dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. 

Dan yang tidak kalah penting ialah tubuh harus tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.

Untuk itu, inilah 5 makanan penambah energi yang cocok untuk menjalani ibadah puasa seharian penuh:

1. Nasi merah

Nasi merah kaya akan kandungan serat, vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk proses pembentukan energi selama berpuasa. --Freepik

BACA JUGA:Resep Sederhana Menu Sahur Puasa Ramadan, Rasanya Enak Gampang Buatnya, Berikut Resep dan Bahan-bahannya

BACA JUGA:6 Kebiasaan Buruk Saat Puasa Ramadan yang Wajib Dihindari, Nomor 2 Paling Sering Dilakukan

Masyarakat Indonesia memang terbiasa mengonsumsi nasi putih sehari-hari. 

Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba nasi merah untuk dijadikan sebagai menu sahur. 

Nasi merah ini memang memiliki rasa yang hambar, namun untuk nutrisinya jangan dipandang sebelah mata. 

Nasi merah kaya akan kandungan serat, vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk proses pembentukan energi selama berpuasa. 

BACA JUGA:Bingung Buka Puasa Makan Apa? Berikut 6 Ide Masakan yang Buatnya Gampang Anti Ribet

BACA JUGA:Ini Tempat Buka Puasa Paling Hits di Musi Rawas, Ada Spot Foto Bernuansa Alam lho

Kadar gula di dalam darah kamu juga akan terjamin stabil, sebab nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang aman untuk tubuh kamu. 

Sehingga, rasa kenyang lebih lama saat puasa akan kamu rasakan dengan sahur menggunakan nasi merah ini. 

2. Kacang almond

Selain nasi merah, cobalah ketika sahur mengonsumsi biji-bijian, salah satunya adalah kacang almond. 

BACA JUGA:Cocok untuk Menu Buka Puasa, Begini 3 Cara Mengolah Ayam yang Lezat dan Praktis Dibuat

BACA JUGA:6 Kuliner Khas Palembang yang Cocok Jadi Menu Buka Puasa, Lengkap dari yang Gurih hingga Manis

Kacang ini dikenal tinggi protein dan lemak yang cukup tinggi. 

Kedua kandungan dari almond inilah yang akan membantu tubuh kamu berstamina tinggi ketika menjalani puasa selama belasan jam. 

Tak hanya itu, kacang almond pun mengandung antioksidan dan vitamin E yang tinggi. 

Kandungan ini bisa mencegah penuaan dan tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh. 

BACA JUGA:6 Menu Sahur Rendah Kalori, Cocok Untuk Diet Puasa Ramadan, Bikin Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:6 Ide Takjil Buka Puasa Ramadan yang Rasanya Enak Tapi Sehat, Menunya Rendah Gula dan Kalori

Magnesium di dalam kacang ini pun bisa mengontrol kadar gula dalam darah selama berpuasa di bulan Ramadan. 

3. Pisang

Tak hanya kacang-kacangan, ketika sahur pun kamu disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan. 

Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur ialah buah pisang. 

BACA JUGA:Daftar Menu Sahur Puasa Ramadan 2024, Berikut Resep Masakan yang Enak, Praktis dan Gampang Buatnya

BACA JUGA:5 Obyek Wisata di Kabupaten Muratara Cocok Untuk Lokasi Ngabuburit Puasa, Nomor 3 Tempat Muda-Mudi Kumpul

Buah yang memiliki warna kuning ini sudah jelas menjadi sumber karbohidrat kompleks, kalium dan juga vitamin B6. 

Sejumlah kandungan ini kemudian diubah oleh tubuh kamu untuk menghasilkan stamina yang kuat selama menjalani ibadah puasa. 

Selain itu, pisang juga mengandung gula alami yang bisa menjadi energi dalam waktu yang cepat. 

Maka tak heran jika buah pisang sangat cocok dikonsumsi sebagai menu sahur bagi kamu yang menjalani puasa.

BACA JUGA:Resep Es Kuwut Timun Khas Bali yang Simpel untuk Menu Buka Puasa, Kolesterol Langsung Minggat!

BACA JUGA:Jelang Puasa Ramadan 2024: Tanggal Merah di Bulan Maret Jadi Sorotan, Anak Sekolah Libur Atau Tidak?

4. Oatmeal

Oatmeal jadi makanan yang bisa menambah energi selama menjalani puasa--Freepik

Makanan selanjutnya yang bisa menambah energi kamu selama menjalani puasa ialah oatmeal. 

Bagi kamu pecinta diet maka tidak perlu khawatir kehilangan energi selama berpuasa. 

Sebab, kamu bisa mengganti nasi dengan oatmeal ketika sahur. 

BACA JUGA:Menuju Ramadan 2024: Ini Tata Cara Bacaan Niat Puasa yang Benar, Para Bunda Bisa Ajarkan Anak dari Sekarang

BACA JUGA:Sambut Ramadan 2024, Ini 6 Persiapan yang Bisa Dilakukan, Puasa di Bulan Suci Jadi Maksimal

Jenis olahan gandum ini merupakan serat larut air yang apabila kamu konsumsi akan melewati saluran cerna dan membentuk menjadi gel yang tertahan di dalam usus. 

Dengan begitu, tubuh kamu akan awet kenyang. Selain itu, kandungan oatmel seperti zat besi, vitamin B dan mangan akan sangat baik untuk dikonsumsi selama puasa.

5. Telur

Telur juga menjadi makanan yang direkomendasikan untuk menu sahur. 

BACA JUGA:Ini Es Campur Favorit untuk Buka Puasa 2024, Simak Cara Bikinnya di Rumah

BACA JUGA:Kolak Takjil Favorit untuk Berbuka Puasa di Ramadan 2024, Ini 3 Pilihan Lezat yang Wajib Dicoba!

Telur ini memiliki kandungan leusin, yaitu sejenis asam amino yang bisa meningkatkan produksi energi di dalam sel tubuh. 

Leusin ini akan bekerja dengan mempercepat pemecahan lemak menjadi energi dan akan membantu tubuh kamu menyerap glukosa. 

Selain itu, telur yang tinggi protein akan membantu tubuh menunda pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang akan lebih lama kamu rasakan. 

Kandungan lemak di dalamnya juga diperlukan untuk memberikan pasokan energi selama berpuasa.

 

Sumber: