4 Pilihan Menu Sahur yang Cocok untuk Penderita Hipertensi, Jalani Puasa Lebih Aman dan Sehat

BACA JUGA:11 Fakta Menarik Bunga Lantana, ternyata Dapat Digunakan untuk Obat Hipertensi

Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah, mencegah penyakit jantung dan juga mengurangi peradangan. 

Kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai masakan, namun ketika mengolahnya jangan terlalu memberi banyak garam, sebab tidak baik untuk penderita hipertensi. 

Di samping itu, agar menunya lebih sehat, kamu bisa menyajikan ikan sarden dengan nasi merah yang kaya dengan serat yang tinggi. 

Kombinasi menu sehat ini tentunya akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar ketika menjalani puasa.

BACA JUGA:Hati-hati 5 Makanan ini Pemicu Hipertensi, Ternyata Dialami Indra Bekti

BACA JUGA:10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Efektif Turunkan Tekanan Darah, Aman untuk Penderita Hipertensi

3. Sayuran hijau

Salah satu organ yang berperan penting dan berkaitan dengan tekanan darah tinggi adalah organ ginjal. 

Ketika berada di kondisi ginjal memproduksi cairan yang berlebih, hal ini akan memicu tekanan darah tinggi. 

Untuk mengendalikannya, kamu bisa mengonsumsi sayuran berwarna hijau. 

BACA JUGA:Jangan Dibuang Dulu! Ini 5 Manfaat Air Rebusan Jagung, Salah Satunya Bisa Menurunkan Darah Tinggi

BACA JUGA:Berikut 6 jenis Makanan yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi

Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi sawi hijau, bayam, kale, kangkung dan lainnya ketika ingin menyantap sahur. 

Selain tu, sayuran berwarna hijau ini kaya akan potassium yang akan membantu tubuh kamu membuang sodium atau kadar garam berlebih pada tubuh melalui urine.

Sumber: