7 Makanan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Saat Berpuasa Ramadan, Aman Dikonsumsi untuk Sahur dan Berbuka

Konsumsi beras merah juga dapat membantu mengurangi kelelahan, yang sering terjadi karena perubahan yang terjadi pada tubuh dan keseharian ibu menyusui.

Oleh karena itu beras merah sangat cocok dikunsumsi saat sahur atau berbuka puasa bagi ibu menyusui.

BACA JUGA:6 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Hipertensi, Wajib Hindari Makanan Tinggi Garam

BACA JUGA:Mudah Lapar Saat Puasa? Coba Hindari 8 Makanan Ini Saat Sahur, Nomor 5 Paling Sering Dikonsumsi

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan pelancar ASI bagi ibu menyusui. 

Oatmeal mengandung banyak serat, protein, vitamin, mineral, dan zat besi, yang memiliki manfaat penting dalam membantu pemulihan pasca melahirkan. 

Serat dalam oat dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga menghindari atau meredakan sembelit. 

BACA JUGA:9 Makanan dan Minuman Penyebab Obesitas, yang Harus Kamu Kurangi Konsumsinya

BACA JUGA:10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Efektif Turunkan Tekanan Darah, Aman untuk Penderita Hipertensi

Oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang dianggap membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin menyusui, yang dapat memiliki efek positif pada produksi ASI. 

Jadi, oatmeal dapat menjadi makanan pelancar yang dapat membantu ibu menyusui saat Ramadhan.

3. Kurma

Kurma adalah makanan pelancar asi yang mengandung zat oksitosin.

BACA JUGA:Harus Dibatasi! 5 Jenis Makanan Ini Memicu Pembentukan Batu Ginjal, Ini Dia Daftarnya?

Sumber: