7 Makanan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Saat Berpuasa Ramadan, Aman Dikonsumsi untuk Sahur dan Berbuka

5. Labu air

Labu air adalah makanan pelancar ASI (air susu ibu) bagi ibu menyusui, terutama saat bulan ramadhan. 

BACA JUGA:Maag Kambuh Saat Berpuasa Ramadan 2024? Coba Kalian Ikuti 8 Tips Menarik Ini

BACA JUGA:Tenyata 10 Khasiat Air Putih Sangat Cocok Saat Berpuasa, Salah Satunya Dapat Keluarkan Racun Dari Tubuh!

Labu air merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, K, dan zat besi, yang memiliki efek meningkatkan hormon yang bertanggung jawab untuk laktasi.

Sebagai makanan pelancar ASI, labu air bisa disantap dengan nasi merah atau dibuat menjadi kuah bening.

Selain itu, labu air juga dapat memperlancar ASI dengan memperbaiki kualitas air yang diperlukan untuk menghasilkan ASI lebih banyak.

6. Alpukat

BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Musim Hujan, Salah Satunya Seafood

BACA JUGA:5 Makanan Ini Dipercaya Tambah Energi Selama Ramadan, Puasa Lancar Tanpa Bikin Lemas, Gak Percaya?

Alpukat adalah buah yang sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat menjadi makanan pelancar ASI.

Alpukat mengandung flavonoid dan sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri dalam mulut, mencegah halitosis, dan meningkatkan kebersihan mulut saat menyusui.

Alpukat mengandung kalium yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, yang biasanya terjadi setelah melahirkan.

Untuk menggunakan alpukat sebagai makanan pelancar ASI, ibu menyusui dapat mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah atau jus. 

BACA JUGA:Cintai Jantungmu, Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung Lansia, Apa Saja?

BACA JUGA:Tahukah Kamu? 3 Makanan yang Identik dengan Kolesterol Jahat, Hindari Agar Tubuh Tetap Sehat

7. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan makanan pelancar ASI yang dapat membantu ibu menyusui dalam meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. 

Makanan ini mengandung zat-zat galactagogue yang dapat meningkatkan produksi ASI, sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bayi melalui ASI.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.

Konsumsi ubi jalar sebagai makanan pendamping saat sahur atau berbuka dapat membantu ibu menyusui dalam memberikan ASI eksklusif selama bulan Ramadhan.

Sumber: